Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп из чечевицы или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Суп из чечевицы vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.7%
Содержит больше МедьМедь +52.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +196%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +1264.7%
Содержит больше КалийКалий +47.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +448.3%
Содержит больше СеленСелен +333.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1976.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3485.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +545%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суп из чечевицы Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин C 1.7mg 35.3mg 37%
Витамин A 7µg 251µg 27%
Витамин B9 20µg 129µg 27%
Марганец 0.12mg 0.658mg 23%
Натрий 532mg 17mg 22%
Кальций 17mg 232mg 22%
Клетчатка 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Железо 1.07mg 0.47mg 8%
Фосфор 74mg 25mg 7%
Витамин B2 0.045mg 0.13mg 7%
Витамин B6 0.09mg 0.165mg 6%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Магний 9mg 27mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B5 0.14mg 0.267mg 3%
Медь 0.07mg 0.046mg 3%
Калий 144mg 213mg 2%
Насыщенные жиры 0.45g 0.055g 2%
Селен 0.3µg 1.3µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.52g 0.03g 1%
Калорийность 56kcal 32kcal 1%
Витамин B1 0.07mg 0.054mg 1%
Витамин B3 0.545mg 0.742mg 1%
Белки 3.74g 3.02g 1%
Цинк 0.3mg 0.21mg 1%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Углеводы 8.16g 5.42g 1%
Жиры 1.12g 0.61g 1%
Чистые углеводы 8.16g 1.42g N/A
Сахар 0.46g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.201g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +23.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +83.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1633.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.