Суп из чечевицы или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами суп из чечевицы и начос
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем начос. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, начос содержат только 343 калорий.
- Начос превосходят суп из чечевицы по содержанию фосфора, селена, витамина B6, магния, витамина B2, калия и цинка.
- Начос покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 18% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 2 раз больше натрия, чем начос, В то время как суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, начос содержат только 313 мг.
- Суп из чечевицы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 14.02g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 5.04g | 33% |
| Жиры | 1.12g | 21.5g | 31% |
| Витамин E | 4.08mg | 27% | |
| Фосфор | 74mg | 198mg | 18% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Селен | 0.3µg | 8.6µg | 15% |
| Калорийность | 56kcal | 343kcal | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Натрий | 532mg | 313mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.215mg | 10% |
| Углеводы | 8.16g | 34.91g | 9% |
| Магний | 9mg | 42mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2.173g | 8% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.133mg | 7% |
| Калий | 144mg | 362mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.38mg | 5% |
| Цинк | 0.3mg | 0.86mg | 5% |
| Холин | 26.4mg | 5% | |
| Кальций | 17mg | 63mg | 5% |
| Железо | 1.07mg | 0.75mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.123mg | 4% |
| Марганец | 0.12mg | 0.187mg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 10µg | 3% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.07µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.63mg | 1% |
| Белки | 3.74g | 4.32g | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.064mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 31.71g | N/A |
| Холестерин | 3mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 2.17g | N/A | |
| Витамин A | 7µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.156mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.187mg | 0% | |
| Лейцин | 0.521mg | 0% | |
| Лизин | 0.156mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0% | |
| Валин | 0.25mg | 0% | |
| Гистидин | 0.135mg | 0% | |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +129.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1819.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2596.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3776.9% |
