Суп из чечевицы или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп из чечевицы и руккола?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем руккола. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Руккола имеет больше витамина A, витамина B9, витамина C, кальция, магния, марганца, калия и витамина B5 чем суп из чечевицы.
- Руккола обеспечивает на 45% больше дневной нормы витамина A
- Руккола имеет в 20 раз меньше натрия, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, в то время как руккола имеет 27 мг.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс (44), чем руккола (32).
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Arugula, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +422.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +841.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +156.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +782.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +385% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Натрий | 532mg | 27mg | 22% |
| Витамин B9 | 20µg | 97µg | 19% |
| Витамин C | 1.7mg | 15mg | 15% |
| Кальций | 17mg | 160mg | 14% |
| Витамин A | 7µg | 119µg | 12% |
| Марганец | 0.12mg | 0.321mg | 9% |
| Магний | 9mg | 47mg | 9% |
| Калий | 144mg | 369mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.437mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Железо | 1.07mg | 1.46mg | 5% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фосфор | 74mg | 52mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.044mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.305mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.086g | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 25kcal | 2% |
| Белки | 3.74g | 2.58g | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.47mg | 2% |
| Углеводы | 8.16g | 3.65g | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.073mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.66g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.049g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.319g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Селен | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +961.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.4% |
