Суп из чечевицы или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп из чечевицы и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Суп из чечевицы содержит больше железа, но съедобные грибы содержит больше меди, витамина B2, витамина B5, витамина B3, селена и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает съедобные грибы, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 106 раз больше натрия, чем съедобные грибы. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, съедобные грибы имеет только 5 мг.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Mushrooms, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +354.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +793.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +561.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +969.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 0.318mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.497mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.402mg | 27% |
| Натрий | 532mg | 5mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 3.607mg | 19% |
| Селен | 0.3µg | 9.3µg | 16% |
| Железо | 1.07mg | 0.5mg | 7% |
| Калий | 144mg | 318mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.04µg | 3% |
| Марганец | 0.12mg | 0.047mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.05g | 2% |
| Фосфор | 74mg | 86mg | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 22kcal | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.52mg | 2% |
| Углеводы | 8.16g | 3.26g | 2% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.34g | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.104mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 20µg | 17µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.081mg | 1% |
| Белки | 3.74g | 3.09g | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 2.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 2.26g | N/A |
| Магний | 9mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.16g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.12mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0% | |
| Валин | 0.232mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
