Суп из чечевицы или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами суп из чечевицы и фруктовый салат
- Суп из чечевицы и фруктовый салат содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, а фруктовый салат содержит 50 калорий.
- Суп из чечевицы имеет больше железа и фосфора; однако, фруктовый салат богаче витамином A.
- Суп из чечевицы покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% выше, чем фруктовый салат.
- Фруктовый салат имеет в 7 раз меньше витамина B9, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 20 µg витамина B9, в то время как фруктовый салат имеет 3 µg.
- Фруктовый салат содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +328.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 532mg | 5mg | 23% |
| Железо | 1.07mg | 0.25mg | 10% |
| Фосфор | 74mg | 14mg | 9% |
| Белки | 3.74g | 0.51g | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.011mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.027mg | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 3µg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Витамин A | 7µg | 30µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.004g | 2% |
| Углеводы | 8.16g | 13.05g | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 3.3mg | 2% |
| Жиры | 1.12g | 0.03g | 2% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.014mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.005g | 1% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.356mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.011g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Марганец | 0.12mg | 0.151mg | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.14mg | 1% |
| Калий | 144mg | 116mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 50kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 12.05g | N/A |
| Магний | 9mg | 8mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +633.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1081.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
