Сурими или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сурими и морской окунь
- Морской окунь и сурими содержат примерно одинаковое количество калорий. Морской окунь содержит 109 калорий, а сурими содержит 99 калорий.
- Морской окунь по количеству селена, витамина B3, витамина B6, витамина B2, калия и витамина B5 богаче чем сурими.
- Морской окунь покрывает вашу дневную потребность в селене на 87% выше, чем сурими.
- Сурими содержит меньше холестерина.
- Сурими имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сурими составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта морской окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, surimi и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +317% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +976.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1216.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +477.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +703.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 28.1µg | 76.2µg | 87% |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин B3 | 0.22mg | 2.897mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.226mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.241mg | 16% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Белки | 15.18g | 22.23g | 14% |
| Калий | 112mg | 467mg | 10% |
| Холестерин | 30mg | 61mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.404mg | 7% |
| Фосфор | 282mg | 248mg | 5% |
| Магний | 43mg | 33mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 10µg | 2% |
| Углеводы | 6.85g | 0g | 2% |
| Натрий | 143mg | 89mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 5µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.42g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0.466g | 1% |
| Калорийность | 99kcal | 109kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.44mg | 1% |
| Цинк | 0.33mg | 0.43mg | 1% |
| Медь | 0.032mg | 0.041mg | 1% |
| Железо | 0.26mg | 0.36mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.62g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 1.59µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 0.485g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0.238g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.485g
