Сурими или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сурими и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем сурими. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, сурими содержит только 99 калорий.
- Сурими содержит больше витамина B12, селена, фосфора и магния, но апельсиновый сок содержит больше витамина C, витамина B9 и витамина B1.
- Сурими покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 67% выше, чем апельсиновый сок.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, surimi и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +290.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +560% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1558.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +28000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1475% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
| Селен | 28.1µg | 0.1µg | 51% |
| Фосфор | 282mg | 17mg | 38% |
| Белки | 15.18g | 0.7g | 29% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Магний | 43mg | 11mg | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 30µg | 7% |
| Натрий | 143mg | 1mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.04mg | 4% |
| Калий | 112mg | 200mg | 3% |
| Цинк | 0.33mg | 0.05mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 0.04g | 3% |
| Калорийность | 99kcal | 45kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.4mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.024g | 1% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин A | 20µg | 10µg | 1% |
| Медь | 0.032mg | 0.044mg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Железо | 0.26mg | 0.2mg | 1% |
| Углеводы | 6.85g | 10.4g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 10.2g | N/A |
| Кальций | 9mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0g | 8.4g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.003mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2068.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +313.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1007.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
