Сухое молоко или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сухое молоко и крекеры Грэхема
- Сухое молоко и крекеры Грэхема содержат примерно одинаковое количество калорий. Сухое молоко содержит 496 калорий, а крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Сухое молоко имеет больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B2, витамина B5 и калия, однако крекеры Грэхема содержит больше марганца и железа.
- Сухое молоко покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Milk, dry, whole, without added vitamin D и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1084.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +682.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +319.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +158.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +704.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2447.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +440.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1889.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +160.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +587.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.25µg | 0µg | 135% |
| Кальций | 912mg | 77mg | 84% |
| Фосфор | 776mg | 185mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 16.742g | 1.633g | 69% |
| Витамин B2 | 1.205mg | 0.317mg | 68% |
| Марганец | 0.04mg | 1.019mg | 43% |
| Железо | 0.47mg | 3.78mg | 41% |
| Белки | 26.32g | 6.69g | 39% |
| Витамин B5 | 2.271mg | 0.42mg | 37% |
| Калий | 1330mg | 170mg | 34% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.665g | 5.388g | 31% |
| Витамин A | 258µg | 0µg | 29% |
| Жиры | 26.71g | 10.6g | 25% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 4.439mg | 24% |
| Цинк | 3.34mg | 0.96mg | 22% |
| Холин | 117.4mg | 5.9mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Селен | 16.3µg | 6.3µg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин B9 | 37µg | 91µg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.924g | 2.509g | 14% |
| Углеводы | 38.42g | 77.66g | 13% |
| Магний | 85mg | 40mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.302mg | 0.156mg | 11% |
| Витамин K | 2.2µg | 14.3µg | 10% |
| Медь | 0.08mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин C | 8.6mg | 0mg | 10% |
| Витамин E | 0.58mg | 1.51mg | 6% |
| Натрий | 371mg | 459mg | 4% |
| Калорийность | 496kcal | 430kcal | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.283mg | 0.265mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 38.42g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 38.42g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.371mg | 0% | |
| Треонин | 1.188mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.592mg | 0% | |
| Лейцин | 2.578mg | 0% | |
| Лизин | 2.087mg | 0% | |
| Метионин | 0.66mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.271mg | 0% | |
| Валин | 1.762mg | 0% | |
| Гистидин | 0.714mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +293.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +152% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +710.2% |
