Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курага или банановая дыня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами курага и банановая дыня

  • Курага содержит больше калорий, чем банановая дыня. Курага содержит 241 калорий, в то время как банановая дыня содержит 21 калорий.
  • Курага имеет больше меди, железа, калия, витамина E, клетчатки, витамина B3, витамина B5, фосфора и марганца, однако банановая дыня имеет больше витамина C.
  • Курага обеспечивает вас на 34% большим количеством меди от суточной нормы, чем банановая дыня.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Melon, banana (Navajo).

Инфографика

Курага vs Банановая дыня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 12% 7.9% 12% 3.8% 3.9% 1.4% 4.7% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +323.1%
Содержит больше КалийКалий +730%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1166.7%
Содержит больше МедьМедь +880%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +688.9%
Содержит больше МарганецМарганец +552.8%
Содержит больше СеленСелен +450%
Одинаковое количество вещества Натрий ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 0% 0% 5% 4.2% 8.6% 4.2% 12% 0% 12% 15% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +311.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +462.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +637.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +710%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Банановая дыня DV% diff.
Медь 0.343mg 0.035mg 34%
Железо 2.66mg 0.21mg 31%
Калий 1162mg 140mg 30%
Витамин E 4.33mg 0mg 29%
Клетчатка 7.3g 0.3g 28%
Витамин A 180µg 20%
Углеводы 62.64g 4.06g 20%
Фруктоза 12.47g 2.06g 13%
Витамин B3 2.589mg 0.46mg 13%
Калорийность 241kcal 21kcal 11%
Фосфор 71mg 9mg 9%
Марганец 0.235mg 0.036mg 9%
Витамин B5 0.516mg 0.07mg 9%
Витамин C 1mg 8.1mg 8%
Витамин B6 0.143mg 0.05mg 7%
Магний 32mg 10mg 5%
Белки 3.39g 0.84g 5%
Кальций 55mg 13mg 4%
Витамин B2 0.074mg 0.018mg 4%
Холин 13.9mg 3%
Витамин B9 10µg 20µg 3%
Селен 2.2µg 0.4µg 3%
Витамин K 3.1µg 4.9µg 2%
Цинк 0.39mg 0.14mg 2%
Жиры 0.51g 0.2g 0%
Чистые углеводы 55.34g 3.76g N/A
Сахар 53.44g 3.36g N/A
Крахмал 0.35g 0g 0%
Натрий 10mg 11mg 0%
Витамин B1 0.015mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0%
Триптофан 0.016mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0%
Лейцин 0.105mg 0%
Лизин 0.083mg 0%
Метионин 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0%
Валин 0.078mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
4% 95%
Белки: 0.84 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 4.06 г
Вода: 94.66 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше БелкиБелки +303.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +155%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1442.9%
Содержит больше ДругоеДругое +970.8%
Содержит больше ВодаВода +206.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
39% 61%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.3 г
Фруктоза: 2.06 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2444.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +505.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Банановая дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167629/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.