Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сухофрукт и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Сухофрукт vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +76.3%
Содержит больше Кальций +190.9%
Содержит больше Магний +1075%
Содержит больше Фосфор +921.1%
Содержит меньше Натрий -70%
Содержит больше Цинк +941%
Содержит больше Медь +408.2%
Содержит больше Марганец +420.4%
Содержит больше Селен +87036.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.43
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Содержит больше Калий +76.3%
Содержит больше Кальций +190.9%
Содержит больше Магний +1075%
Содержит больше Фосфор +921.1%
Содержит меньше Натрий -70%
Содержит больше Цинк +941%
Содержит больше Медь +408.2%
Содержит больше Марганец +420.4%
Содержит больше Селен +87036.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.43

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +42.9%
Содержит больше Витамин B2 +111.4%
Содержит больше Витамин B3 +777.6%
Содержит больше Витамин B5 +180.4%
Содержит больше Витамин B6 +41.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +30.5%
Содержит больше Витамин B1 +4013.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +120%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +42.9%
Содержит больше Витамин B2 +111.4%
Содержит больше Витамин B3 +777.6%
Содержит больше Витамин B5 +180.4%
Содержит больше Витамин B6 +41.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +30.5%
Содержит больше Витамин B1 +4013.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +120%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +433.6%
Содержит больше Вода +803.2%
Содержит больше Белки +322.4%
Содержит больше Жиры +13056.9%
Содержит больше Другое +33.1%
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше Углеводы +433.6%
Содержит больше Вода +803.2%
Содержит больше Белки +322.4%
Содержит больше Жиры +13056.9%
Содержит больше Другое +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +32168.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +32871.6%
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +32168.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +32871.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +40%
Содержит больше Сахароза +238.6%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +40%
Содержит больше Сахароза +238.6%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Бразильский орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сухофрукт Бразильский орех Мнение
55.34g 4.24g Сухофрукт
Белки 3.39g 14.32g Бразильский орех
Жиры 0.51g 67.1g Бразильский орех
Углеводы 62.64g 11.74g Сухофрукт
Калорийность 241kcal 659kcal Бразильский орех
Крахмал 0.35g 0.25g Сухофрукт
Фруктоза 12.47g 0g Сухофрукт
Сахар 53.44g 2.33g Бразильский орех
Клетчатка 7.3g 7.5g Бразильский орех
Кальций 55mg 160mg Бразильский орех
Железо 2.66mg 2.43mg Сухофрукт
Магний 32mg 376mg Бразильский орех
Фосфор 71mg 725mg Бразильский орех
Калий 1162mg 659mg Сухофрукт
Натрий 10mg 3mg Бразильский орех
Цинк 0.39mg 4.06mg Бразильский орех
Медь 0.343mg 1.743mg Бразильский орех
Марганец 0.235mg 1.223mg Бразильский орех
Селен 2.2µg 1917µg Бразильский орех
Витамин A 3604IU 0IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 180µg 0µg Сухофрукт
Витамин E 4.33mg 5.65mg Бразильский орех
Витамин C 1mg 0.7mg Сухофрукт
Витамин B1 0.015mg 0.617mg Бразильский орех
Витамин B2 0.074mg 0.035mg Сухофрукт
Витамин B3 2.589mg 0.295mg Сухофрукт
Витамин B5 0.516mg 0.184mg Сухофрукт
Витамин B6 0.143mg 0.101mg Сухофрукт
Витамин B9, общий 10µg 22µg Бразильский орех
Витамин K 3.1µg 0µg Сухофрукт
Триптофан 0.016mg 0.135mg Бразильский орех
Треонин 0.073mg 0.365mg Бразильский орех
Изолейцин 0.063mg 0.518mg Бразильский орех
Лейцин 0.105mg 1.19mg Бразильский орех
Лизин 0.083mg 0.49mg Бразильский орех
Метионин 0.015mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.062mg 0.639mg Бразильский орех
Валин 0.078mg 0.76mg Бразильский орех
Гистидин 0.047mg 0.409mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 0.017g 16.134g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 0.074g 24.399g Бразильский орех
23.859g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Сухофрукт
28%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
44%
Сухофрукт
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.117g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сухофрукт
Сухофрукт дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 51.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.