Курага или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами курага и зерновые культуры
- Курага содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Курага содержит 241 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Курага имеет больше калия и витамина E; однако, зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком и витамином C.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 523% выше, чем курага.
- Зерновые культуры имеет в 54 раз меньше витамина E, чем курага. Курага имеет 4.33 мг витамина E, в то время как зерновые культуры имеет 0.08 мг.
- Курага содержит меньше натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта курага составляет 31.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +1006.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +150.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1180.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1848.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +186.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5312.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +352.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41820% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5129.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1044.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4086% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 6.288mg | 523% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 5.986mg | 449% |
| Железо | 2.66mg | 34.06mg | 393% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 3.87mg | 292% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 29.62mg | 169% |
| Витамин A | 180µg | 814µg | 70% |
| Цинк | 0.39mg | 7.6mg | 66% |
| Витамин C | 1mg | 38.5mg | 42% |
| Натрий | 10mg | 795mg | 34% |
| Калий | 1162mg | 105mg | 31% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.08mg | 28% |
| Марганец | 0.235mg | 0.79mg | 24% |
| Клетчатка | 7.3g | 1.4g | 24% |
| Медь | 0.343mg | 0.137mg | 23% |
| Фруктоза | 12.47g | 0.26g | 15% |
| Углеводы | 62.64g | 86.85g | 8% |
| Калорийность | 241kcal | 378kcal | 7% |
| Селен | 2.2µg | 6.3µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.226mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 10mg | 5% |
| Белки | 3.39g | 6.06g | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Витамин K | 3.1µg | 0µg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.354g | 2% |
| Фосфор | 71mg | 77mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.26g | 1% |
| Жиры | 0.51g | 1.08g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 10.35g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.162mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +717.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +378.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.89 г
Глюкоза:
33.08 г
Фруктоза:
12.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +12151.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4696.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +23.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
