Курага или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами курага и отбивные из свинины
- Курага и отбивные из свинины содержат примерно одинаковое количество калорий. Курага содержит 241 калорий, а отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, клетчатки, витамина E и меди; однако, отбивные из свинины богаче селеном, витамином B1, витамином B3, витамином B12 и витамином B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает курага, чем отбивные из свинины
- Курага имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта курага составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +707.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1554.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1961.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +385.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.2µg | 36.4µg | 62% |
| Белки | 3.39g | 23.72g | 41% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.49mg | 40% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 7.927mg | 33% |
| Клетчатка | 7.3g | 0g | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.489mg | 27% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.21mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Медь | 0.343mg | 0.105mg | 26% |
| Цинк | 0.39mg | 3.15mg | 25% |
| Калий | 1162mg | 315mg | 25% |
| Фосфор | 71mg | 241mg | 24% |
| Железо | 2.66mg | 0.87mg | 22% |
| Жиры | 0.51g | 14.35g | 21% |
| Углеводы | 62.64g | 0g | 21% |
| Витамин A | 180µg | 4µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 4.339g | 20% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.313mg | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 4.887g | 12% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 1.104mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 1.894g | 12% |
| Холин | 13.9mg | 67.5mg | 10% |
| Марганец | 0.235mg | 0.01mg | 10% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Натрий | 10mg | 74mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 0µg | 3% |
| Калорийность | 241kcal | 231kcal | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 0g | N/A |
| Кальций | 55mg | 56mg | 0% |
| Сахар | 53.44g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.016mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +435.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +599.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2713.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +98.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6504.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2459.5% |
