Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Филло

Сравнить

Инфографика

Курага vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +113.3%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +1470.3%
Содержит больше МедьМедь +239.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.6%
Содержит больше МарганецМарганец +102.6%
Содержит больше СеленСелен +959.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~75mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5312.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +376.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24%
Содержит больше ХолинХолин +101.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3506.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +780%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.1%
Содержит больше ДругоеДругое +51.2%
Содержит больше БелкиБелки +109.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1076.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~32.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4155.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1147.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Курага Филло
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Филло DV% diff.
Витамин B1 0.015mg 0.541mg 44%
Селен 2.2µg 23.3µg 38%
Калий 1162mg 74mg 32%
Витамин E 4.33mg 0.08mg 28%
Медь 0.343mg 0.101mg 27%
Клетчатка 7.3g 1.9g 22%
Витамин B2 0.074mg 0.341mg 21%
Натрий 10mg 483mg 21%
Витамин B9 10µg 88µg 20%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Фруктоза 12.47g 16%
Марганец 0.235mg 0.476mg 10%
Витамин B3 2.589mg 4.073mg 9%
Витамин B6 0.143mg 0.03mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 3.149g 8%
Жиры 0.51g 6g 8%
Железо 2.66mg 3.21mg 7%
Насыщенные жиры 0.017g 1.47g 7%
Белки 3.39g 7.1g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.923g 6%
Кальций 55mg 11mg 4%
Магний 32mg 15mg 4%
Витамин B5 0.516mg 0.302mg 4%
Калорийность 241kcal 299kcal 3%
Углеводы 62.64g 52.6g 3%
Холин 13.9mg 6.9mg 1%
Витамин K 3.1µg 2.5µg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Фосфор 71mg 75mg 1%
Цинк 0.39mg 0.49mg 1%
Чистые углеводы 55.34g 50.7g N/A
Сахар 53.44g 0.18g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.016mg 0.088mg 0%
Треонин 0.073mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.49mg 0%
Лизин 0.083mg 0.158mg 0%
Метионин 0.015mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.359mg 0%
Валин 0.078mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.159mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Курага Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Курага
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
44%
Курага
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Филло
Филло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 53.26g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Филло
Филло дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Курага
Курага содержит меньше вещества Натрий (Разница - 473mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.453g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Курага
Гликемический индекс продукта Курага ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.