Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Сухофрукт
  5. Compare
  6. Сухофрукт vs. Яблоко

Сравнить продукты Сухофрукт и Яблоко

Сравнить

Инфографика

Сухофрукт vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сухофрукт
Сухофрукт
9
:
1
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +2116.7%
Содержит больше Магний +540%
Содержит больше Фосфор +545.5%
Содержит больше Калий +986%
Содержит больше Цинк +875%
Содержит больше Медь +1170.4%
Содержит больше Марганец +571.4%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -90%
Сухофрукт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Яблоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +2116.7%
Содержит больше Магний +540%
Содержит больше Фосфор +545.5%
Содержит больше Калий +986%
Содержит больше Цинк +875%
Содержит больше Медь +1170.4%
Содержит больше Марганец +571.4%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сухофрукт
Сухофрукт
8
:
2
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Витамин A +6574.1%
Содержит больше Витамин E +2305.6%
Содержит больше Витамин B2 +184.6%
Содержит больше Витамин B3 +2745.1%
Содержит больше Витамин B5 +745.9%
Содержит больше Витамин B6 +248.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин K +40.9%
Содержит больше Витамин C +360%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Сухофрукт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Яблоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +6574.1%
Содержит больше Витамин E +2305.6%
Содержит больше Витамин B2 +184.6%
Содержит больше Витамин B3 +2745.1%
Содержит больше Витамин B5 +745.9%
Содержит больше Витамин B6 +248.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин K +40.9%
Содержит больше Витамин C +360%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сухофрукт
Сухофрукт
4
:
1
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Белки +1203.8%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +353.6%
Содержит больше Другое +1185%
Содержит больше Вода +177%
Сухофрукт
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Яблоко
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше Белки +1203.8%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +353.6%
Содержит больше Другое +1185%
Содержит больше Вода +177%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сухофрукт
Сухофрукт
3
:
0
Яблоко
Яблоко
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +957.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45.1%
Сухофрукт
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Яблоко
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +957.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сухофрукт
Сухофрукт
4
:
0
Яблоко
Яблоко
Содержит больше Крахмал +600%
Содержит больше Сахароза +281.2%
Содержит больше Глюкоза +1261.3%
Содержит больше Фруктоза +111.4%
Сухофрукт
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Яблоко
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +600%
Содержит больше Сахароза +281.2%
Содержит больше Глюкоза +1261.3%
Содержит больше Фруктоза +111.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Яблоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сухофрукт Яблоко Мнение
55.34g 11.41g Сухофрукт
Белки 3.39g 0.26g Сухофрукт
Жиры 0.51g 0.17g Сухофрукт
Углеводы 62.64g 13.81g Сухофрукт
Калорийность 241kcal 52kcal Сухофрукт
Крахмал 0.35g 0.05g Сухофрукт
Фруктоза 12.47g 5.9g Сухофрукт
Сахар 53.44g 10.39g Яблоко
Клетчатка 7.3g 2.4g Сухофрукт
Кальций 55mg 6mg Сухофрукт
Железо 2.66mg 0.12mg Сухофрукт
Магний 32mg 5mg Сухофрукт
Фосфор 71mg 11mg Сухофрукт
Калий 1162mg 107mg Сухофрукт
Натрий 10mg 1mg Яблоко
Цинк 0.39mg 0.04mg Сухофрукт
Медь 0.343mg 0.027mg Сухофрукт
Марганец 0.235mg 0.035mg Сухофрукт
Селен 2.2µg 0µg Сухофрукт
Витамин A 3604IU 54IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 180µg 3µg Сухофрукт
Витамин E 4.33mg 0.18mg Сухофрукт
Витамин C 1mg 4.6mg Яблоко
Витамин B1 0.015mg 0.017mg Яблоко
Витамин B2 0.074mg 0.026mg Сухофрукт
Витамин B3 2.589mg 0.091mg Сухофрукт
Витамин B5 0.516mg 0.061mg Сухофрукт
Витамин B6 0.143mg 0.041mg Сухофрукт
Витамин B9, общий 10µg 3µg Сухофрукт
Витамин K 3.1µg 2.2µg Сухофрукт
Триптофан 0.016mg 0.001mg Сухофрукт
Треонин 0.073mg 0.006mg Сухофрукт
Изолейцин 0.063mg 0.006mg Сухофрукт
Лейцин 0.105mg 0.013mg Сухофрукт
Лизин 0.083mg 0.012mg Сухофрукт
Метионин 0.015mg 0.001mg Сухофрукт
Фенилаланин 0.062mg 0.006mg Сухофрукт
Валин 0.078mg 0.012mg Сухофрукт
Гистидин 0.047mg 0.005mg Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.017g 0.028g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.007g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.051g Сухофрукт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сухофрукт
Сухофрукт vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Сухофрукт
Сухофрукт vs Чернослив
Чернослив
Сухофрукт
Сухофрукт vs Изюм
Изюм
Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Сухофрукт
5%
Яблоко
Итоговая оценка минералов
44%
Сухофрукт
4%
Яблоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 43.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.