Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Съедобные грибы или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Съедобные грибы vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МагнийМагний +3622.2%
Содержит больше КальцийКальций +20933.3%
Содержит больше КалийКалий +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1444%
Содержит больше МедьМедь +190.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +780.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +900%
Содержит больше МарганецМарганец +5693.6%
Содержит больше СеленСелен +493.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +665.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Съедобные грибы Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.16g 23.665g 157%
Клетчатка 1g 34.4g 134%
Марганец 0.047mg 2.723mg 116%
Фосфор 86mg 860mg 111%
Железо 0.5mg 7.72mg 90%
Селен 9.3µg 55.2µg 83%
Магний 9mg 335mg 78%
Медь 0.318mg 0.924mg 67%
Кальций 3mg 631mg 63%
Жиры 0.34g 30.74g 47%
Витамин B1 0.081mg 0.62mg 45%
Цинк 0.52mg 4.58mg 37%
Витамин B3 3.607mg 8.83mg 33%
Витамин B5 1.497mg 30%
Белки 3.09g 16.54g 27%
Калорийность 22kcal 486kcal 23%
Витамин B2 0.402mg 0.17mg 18%
Насыщенные жиры 0.05g 3.33g 15%
Углеводы 3.26g 42.12g 13%
Витамин B9 17µg 49µg 8%
Витамин B6 0.104mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0g 2.309g 6%
Холин 17.3mg 3%
Витамин E 0.01mg 0.5mg 3%
Калий 318mg 407mg 3%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Витамин D 7IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин C 2.1mg 1.6mg 1%
Чистые углеводы 2.26g 7.72g N/A
Сахар 1.98g N/A
Натрий 5mg 16mg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.035mg 0.436mg 0%
Треонин 0.107mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.12mg 1.371mg 0%
Лизин 0.107mg 0.97mg 0%
Метионин 0.031mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.085mg 1.016mg 0%
Валин 0.232mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.531mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1494%
Содержит больше БелкиБелки +435.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8941.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1192%
Содержит больше ДругоеДругое +458.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14690.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.