Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КальцийКальций +343.8%
Содержит больше МагнийМагний +1292.6%
Содержит больше КалийКалий +767.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1635.7%
Содержит больше МедьМедь +5710%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4429.6%
Содержит больше СеленСелен +6626.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1122.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +695.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2027.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53%
Содержит больше ХолинХолин +74.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +59.7%
Содержит больше ВодаВода +982.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +101.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +279.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
0
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +158.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1617%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Бразильский орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Бразильский орех Мнение
Калорийность 404kcal 659kcal Бразильский орех
Белки 22.87g 14.32g Сыр
Жиры 33.31g 67.1g Бразильский орех
Витамин C 0mg 0.7mg Бразильский орех
3.09g 4.24g Бразильский орех
Углеводы 3.09g 11.74g Бразильский орех
Холестерин 99mg 0mg Бразильский орех
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Магний 27mg 376mg Бразильский орех
Кальций 710mg 160mg Сыр
Калий 76mg 659mg Бразильский орех
Железо 0.14mg 2.43mg Бразильский орех
Сахар 0.48g 2.33g Сыр
Клетчатка 0g 7.5g Бразильский орех
Медь 0.03mg 1.743mg Бразильский орех
Цинк 3.64mg 4.06mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 455mg 725mg Бразильский орех
Натрий 653mg 3mg Бразильский орех
Витамин A 1242IU 0IU Сыр
Витамин A 330µg 0µg Сыр
Витамин E 0.71mg 5.65mg Бразильский орех
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Марганец 0.027mg 1.223mg Бразильский орех
Селен 28.5µg 1917µg Бразильский орех
Витамин B1 0.029mg 0.617mg Бразильский орех
Витамин B2 0.428mg 0.035mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.295mg Бразильский орех
Витамин B5 0.41mg 0.184mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.101mg Бразильский орех
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg 0µg Сыр
Витамин B9 27µg 22µg Сыр
Транс-жиры 0.917g Бразильский орех
Холин 16.5mg 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 18.867g 16.134g Бразильский орех
Мононенасыщенные жиры 9.246g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 1.421g 24.399g Бразильский орех
Триптофан 0.547mg 0.135mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.365mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.518mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.19mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.49mg Сыр
Метионин 0.547mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 1.074mg 0.639mg Сыр
Валин 1.404mg 0.76mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.409mg Сыр
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g Сыр
0.018g Бразильский орех
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g Сыр
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g Сыр
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Сыр
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.85g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 650mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.733g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.