Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Брокколи

Сравнить продукты Сыр и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +1410.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +787.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +589.4%
Содержит больше СеленСелен +1040%
Содержит больше КалийКалий +315.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.4%
Содержит больше МедьМедь +63.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +677.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +99.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +983.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.78mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +711%
Содержит больше ЖирыЖиры +8902.7%
Содержит больше ДругоеДругое +326.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.9%
Содержит больше ВодаВода +141.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83954.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3639.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +88.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +75%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Брокколи Мнение
Калорийность 404kcal 34kcal Сыр
Белки 22.87g 2.82g Сыр
Жиры 33.31g 0.37g Сыр
Витамин C 0mg 89.2mg Брокколи
3.09g 4.04g Брокколи
Углеводы 3.09g 6.64g Брокколи
Холестерин 99mg 0mg Брокколи
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Магний 27mg 21mg Сыр
Кальций 710mg 47mg Сыр
Калий 76mg 316mg Брокколи
Железо 0.14mg 0.73mg Брокколи
Сахар 0.48g 1.7g Сыр
Клетчатка 0g 2.6g Брокколи
Медь 0.03mg 0.049mg Брокколи
Цинк 3.64mg 0.41mg Сыр
Фосфор 455mg 66mg Сыр
Натрий 653mg 33mg Брокколи
Витамин A 1242IU 623IU Сыр
Витамин A 330µg 31µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.78mg Брокколи
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Марганец 0.027mg 0.21mg Брокколи
Селен 28.5µg 2.5µg Сыр
Витамин B1 0.029mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.428mg 0.117mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.41mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.066mg 0.175mg Брокколи
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg 101.6µg Брокколи
Витамин B9 27µg 63µg Брокколи
Транс-жиры 0.917g 0g Брокколи
Холин 16.5mg 18.7mg Брокколи
Насыщенные жиры 18.867g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.011g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.038g Сыр
Триптофан 0.547mg 0.033mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.088mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.079mg Сыр
Лейцин 1.939mg 0.129mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.135mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.038mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 0.117mg Сыр
Валин 1.404mg 0.125mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.059mg Сыр
Фруктоза 0g 0.68g Брокколи
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g Сыр
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Сыр
61%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 620mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.828g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.