Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Брокколи

Сравнить продукты Сыр и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +1410.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +787.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +589.4%
Содержит больше СеленСелен +1040%
Содержит больше КалийКалий +315.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.4%
Содержит больше МедьМедь +63.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +677.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +964.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +983.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.78mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +711%
Содержит больше ЖирыЖиры +8902.7%
Содержит больше ДругоеДругое +326.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.9%
Содержит больше ВодаВода +141.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83954.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3639.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +88.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +75%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Брокколи DV% diff.
Витамин C 0mg 89.2mg 99%
Насыщенные жиры 18.867g 0.039g 86%
Витамин K 2.4µg 101.6µg 83%
Кальций 710mg 47mg 66%
Фосфор 455mg 66mg 56%
Жиры 33.31g 0.37g 51%
Селен 28.5µg 2.5µg 47%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Белки 22.87g 2.82g 40%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Витамин A 330µg 31µg 33%
Цинк 3.64mg 0.41mg 29%
Натрий 653mg 33mg 27%
Витамин B2 0.428mg 0.117mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.011g 23%
Калорийность 404kcal 34kcal 19%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Витамин B9 27µg 63µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.038g 9%
Витамин B6 0.066mg 0.175mg 8%
Марганец 0.027mg 0.21mg 8%
Калий 76mg 316mg 7%
Железо 0.14mg 0.73mg 7%
Витамин B3 0.059mg 0.639mg 4%
Витамин B1 0.029mg 0.071mg 4%
Витамин B5 0.41mg 0.573mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Медь 0.03mg 0.049mg 2%
Фруктоза 0g 0.68g 1%
Магний 27mg 21mg 1%
Углеводы 3.09g 6.64g 1%
Чистые углеводы 3.09g 4.04g N/A
Сахар 0.48g 1.7g N/A
Витамин E 0.71mg 0.78mg 0%
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Холин 16.5mg 18.7mg 0%
Триптофан 0.547mg 0.033mg 0%
Треонин 1.044mg 0.088mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.079mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.129mg 0%
Лизин 1.025mg 0.135mg 0%
Метионин 0.547mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.117mg 0%
Валин 1.404mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.059mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 620mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.828g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.