Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Compare
  6. Сыр vs. Крупа

Сравнить продукты Сыр и Крупа

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
:
6
Крупа
Крупа
Содержит больше Кальций +3844.4%
Содержит больше Фосфор +31.1%
Содержит больше Цинк +51.7%
Содержит больше Селен +243.4%
Содержит больше Железо +1471.4%
Содержит больше Магний +755.6%
Содержит больше Калий +505.3%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Медь +3566.7%
Содержит больше Марганец +4714.8%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Крупа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Кальций +3844.4%
Содержит больше Фосфор +31.1%
Содержит больше Цинк +51.7%
Содержит больше Селен +243.4%
Содержит больше Железо +1471.4%
Содержит больше Магний +755.6%
Содержит больше Калий +505.3%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Медь +3566.7%
Содержит больше Марганец +4714.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
6
:
5
Крупа
Крупа
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +248.3%
Содержит больше Витамин B3 +11798.3%
Содержит больше Витамин B5 +200.7%
Содержит больше Витамин B6 +218.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.425
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Крупа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +248.3%
Содержит больше Витамин B3 +11798.3%
Содержит больше Витамин B5 +200.7%
Содержит больше Витамин B6 +218.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.425

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
:
1
Крупа
Крупа
Содержит больше Белки +72.6%
Содержит больше Жиры +879.7%
Содержит больше Вода +279.7%
Содержит больше Другое +76.7%
Содержит больше Углеводы +2213.9%
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Крупа
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Белки +72.6%
Содержит больше Жиры +879.7%
Содержит больше Вода +279.7%
Содержит больше Другое +76.7%
Содержит больше Углеводы +2213.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
:
1
Крупа
Крупа
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +789%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Крупа
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +789%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Крупа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Крупа Мнение
3.09g 61.5g Крупа
Белки 22.87g 13.25g Сыр
Жиры 33.31g 3.4g Сыр
Углеводы 3.09g 71.5g Крупа
Калорийность 404kcal 343kcal Сыр
Сахар 0.48g Крупа
Клетчатка 0g 10g Крупа
Кальций 710mg 18mg Сыр
Железо 0.14mg 2.2mg Крупа
Магний 27mg 231mg Крупа
Фосфор 455mg 347mg Сыр
Калий 76mg 460mg Крупа
Натрий 653mg 1mg Крупа
Цинк 3.64mg 2.4mg Сыр
Медь 0.03mg 1.1mg Крупа
Марганец 0.027mg 1.3mg Крупа
Селен 28.5µg 8.3µg Сыр
Витамин A 1242IU 0IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 0µg Сыр
Витамин E 0.71mg Сыр
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Витамин B1 0.029mg 0.101mg Крупа
Витамин B2 0.428mg 0.425mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.41mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.066mg 0.21mg Крупа
Витамин B9, общий 27µg 30µg Крупа
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Триптофан 0.547mg 0.192mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.506mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.498mg Сыр
Лейцин 1.939mg 0.832mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.672mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.172mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 0.52mg Сыр
Валин 1.404mg 0.678mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.309mg Сыр
Холестерин 99mg 0mg Крупа
Транс-жиры 0.917g Крупа
Насыщенные жиры 18.867g 0.741g Крупа
0.001g 0g Сыр
0.01g 0g Сыр
0.017g 0g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 1.04g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 1.039g Сыр
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Крупа
Крупа vs Рис
Рис
Крупа
Крупа vs Булгур сухой
Булгур сухой
Крупа
Крупа vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
109%
Крупа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 652mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.126g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.