Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КальцийКальций +163.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше СеленСелен +595.1%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КалийКалий +864.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2550%
Содержит больше МедьМедь +3336.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +7970.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~481mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3509.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +606.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6032.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63%
Содержит больше ХолинХолин +215.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +739.5%
Содержит больше ДругоеДругое +25.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +597.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
0
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +767.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +52.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +42.9%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Миндаль Мнение
Калорийность 404kcal 579kcal Миндаль
Белки 22.87g 21.15g Сыр
Жиры 33.31g 49.93g Миндаль
3.09g 9.05g Миндаль
Углеводы 3.09g 21.55g Миндаль
Холестерин 99mg 0mg Миндаль
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Магний 27mg 270mg Миндаль
Кальций 710mg 269mg Сыр
Калий 76mg 733mg Миндаль
Железо 0.14mg 3.71mg Миндаль
Сахар 0.48g 4.35g Сыр
Клетчатка 0g 12.5g Миндаль
Медь 0.03mg 1.031mg Миндаль
Цинк 3.64mg 3.12mg Сыр
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 455mg 481mg Миндаль
Натрий 653mg 1mg Миндаль
Витамин A 1242IU 2IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 0µg Сыр
Витамин E 0.71mg 25.63mg Миндаль
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Марганец 0.027mg 2.179mg Миндаль
Селен 28.5µg 4.1µg Сыр
Витамин B1 0.029mg 0.205mg Миндаль
Витамин B2 0.428mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 0.059mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.41mg 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.066mg 0.137mg Миндаль
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg 0µg Сыр
Витамин B9 27µg 44µg Миндаль
Транс-жиры 0.917g 0.015g Миндаль
Холин 16.5mg 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 18.867g 3.802g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 9.246g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 1.421g 12.329g Миндаль
Триптофан 0.547mg 0.211mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.601mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.751mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.473mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.568mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.157mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 1.132mg Миндаль
Валин 1.404mg 0.855mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.539mg Сыр
Фруктоза 0g 0.11g Миндаль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g Сыр
0.003g Миндаль
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.002g Сыр
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Сыр
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.87g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 652mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.065g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.