Сыр или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сыр и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) и сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, а сыр содержит 404 калорий.
- Сыр богаче кальцием, фосфором, витамином B12, селеном и витамином A, в то время как облатка (вафли) содержит больше железа, меди и марганца.
- Сыр обеспечивает на 73% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Облатка (вафли) имеет в 124 раз меньше витамина A, чем сыр. Сыр имеет 1242 IU витамина A, в то время как облатка (вафли) имеет 10 IU.
- Облатка (вафли) имеет низкое содержание холестерина.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем сыр (0).
Мы использовали Cheese, cheddar и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2190.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +96.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2764.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1443.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2477.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1122.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4744.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +74.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 710mg | 31mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 18.867g | 4.241g | 66% |
| Медь | 0.03mg | 0.463mg | 48% |
| Железо | 0.14mg | 4.01mg | 48% |
| Фосфор | 455mg | 132mg | 46% |
| Витамин B12 | 1.1µg | 0.09µg | 42% |
| Селен | 28.5µg | 5.7µg | 41% |
| Витамин A | 330µg | 3µg | 36% |
| Белки | 22.87g | 6.6g | 33% |
| Холестерин | 99mg | 2mg | 32% |
| Жиры | 33.31g | 14.2g | 29% |
| Марганец | 0.027mg | 0.696mg | 29% |
| Углеводы | 3.09g | 72.7g | 23% |
| Цинк | 3.64mg | 1.09mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 4.153g | 18% |
| Витамин B3 | 0.059mg | 2.858mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.203mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.266mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 4.865g | 11% |
| Магний | 27mg | 53mg | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 47µg | 5% |
| Калий | 76mg | 210mg | 4% |
| Натрий | 653mg | 580mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Калорийность | 404kcal | 433kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 0.381mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.09g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 37.43g | N/A |
| Витамин E | 0.71mg | 0.72mg | 0% |
| Витамин K | 2.4µg | 2.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Холин | 16.5mg | 14.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.547mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 1.206mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.939mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 1.025mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.074mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.404mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +722.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2252.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.3% |
