Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами сыр и печенье песочно-сливочное

  • Печенье песочно-сливочное и сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, а сыр содержит 404 калорий.
  • Сыр богаче кальцием, фосфором, селеном, витамином B12 и цинком, но печенье песочно-сливочное богаче витамином B1, железом, витамином B3 и медью.
  • Сыр обеспечивает вас на 68% большим количеством кальция от суточной нормы, чем печенье песочно-сливочное.
  • Сыр содержит в 10 раз больше цинка, чем печенье песочно-сливочное. Сыр содержит 3.64 мг цинка, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 0.38 мг.
  • Печенье песочно-сливочное содержит меньше насыщенных жиров.
  • Сыр имеет более низкий гликемический индекс, чем печенье песочно-сливочное.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, cheddar и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.

Инфографика

Сыр vs Печенье песочно-сливочное infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +2348.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +857.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +346.1%
Содержит больше СеленСелен +239.3%
Содержит больше КалийКалий +46.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1485.7%
Содержит больше МедьМедь +566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.8%
Содержит больше МарганецМарганец +529.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +205.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41.2%
Содержит больше ХолинХолин +153.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1175.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5306.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +181.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Печенье песочно-сливочное DV% diff.
Кальций 710mg 29mg 68%
Фосфор 455mg 102mg 50%
Селен 28.5µg 8.4µg 37%
Насыщенные жиры 18.867g 11.051g 36%
Белки 22.87g 6.1g 34%
Витамин B12 1.1µg 0.36µg 31%
Цинк 3.64mg 0.38mg 30%
Витамин B1 0.029mg 0.37mg 28%
Железо 0.14mg 2.22mg 26%
Жиры 33.31g 18.8g 22%
Углеводы 3.09g 68.9g 22%
Витамин B3 0.059mg 3.19mg 20%
Медь 0.03mg 0.2mg 19%
Витамин A 330µg 165µg 18%
Натрий 653mg 282mg 16%
Витамин B9 27µg 76µg 12%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 5.522g 9%
Витамин B2 0.428mg 0.335mg 7%
Холестерин 99mg 117mg 6%
Марганец 0.027mg 0.17mg 6%
Магний 27mg 12mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.982g 3%
Калорийность 404kcal 467kcal 3%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Витамин B5 0.41mg 0.488mg 2%
Витамин B6 0.066mg 0.036mg 2%
Холин 16.5mg 6.5mg 2%
Витамин D 0.6µg 0.4µg 1%
Витамин E 0.71mg 0.58mg 1%
Витамин K 2.4µg 1.7µg 1%
Калий 76mg 111mg 1%
Витамин D 24IU 16IU 1%
Чистые углеводы 3.09g 68.1g N/A
Сахар 0.48g 20.24g N/A
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0.084mg 0%
Треонин 1.044mg 0.215mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.277mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.471mg 0%
Лизин 1.025mg 0.308mg 0%
Метионин 0.547mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.299mg 0%
Валин 1.404mg 0.315mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
6% 19% 69% 5%
Белки: 6.1 г
Жиры: 18.8 г
Углеводы: 68.9 г
Вода: 4.6 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +274.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.2%
Содержит больше ВодаВода +704.8%
Содержит больше ДругоеДругое +131.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2129.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
63% 31% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.522 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.982 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Печенье песочно-сливочное - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.