Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Рапини

Сравнить продукты Сыр и Рапини

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +22.7%
Содержит больше КальцийКальций +557.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +372.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +523.3%
Содержит больше СеленСелен +2750%
Содержит больше КалийКалий +157.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1428.6%
Содержит больше МедьМедь +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1363%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +151.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +231.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +128.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +458.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1969.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +159.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.4%
Содержит больше ХолинХолин +10.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Рапини DV% diff.
Витамин K 2.4µg 224µg 185%
Насыщенные жиры 18.867g 0.05g 86%
Кальций 710mg 108mg 60%
Фосфор 455mg 73mg 55%
Селен 28.5µg 1µg 50%
Жиры 33.31g 0.49g 50%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Белки 22.87g 3.17g 39%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Натрий 653mg 33mg 27%
Цинк 3.64mg 0.77mg 26%
Железо 0.14mg 2.14mg 25%
Витамин B2 0.428mg 0.129mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.026g 23%
Витамин A 330µg 131µg 22%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Калорийность 404kcal 22kcal 19%
Марганец 0.027mg 0.395mg 16%
Витамин B9 27µg 83µg 14%
Витамин B1 0.029mg 0.162mg 11%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.13g 9%
Витамин B6 0.066mg 0.171mg 8%
Витамин B3 0.059mg 1.221mg 7%
Витамин E 0.71mg 1.62mg 6%
Калий 76mg 196mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин B5 0.41mg 0.322mg 2%
Медь 0.03mg 0.042mg 1%
Магний 27mg 22mg 1%
Углеводы 3.09g 2.85g 0%
Чистые углеводы 3.09g 0.15g N/A
Сахар 0.48g 0.38g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Холин 16.5mg 18.3mg 0%
Триптофан 0.547mg 0.043mg 0%
Треонин 1.044mg 0.106mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.17mg 0%
Лизин 1.025mg 0.198mg 0%
Метионин 0.547mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.128mg 0%
Валин 1.404mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0g 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +621.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6698%
Содержит больше ДругоеДругое +294.7%
Содержит больше ВодаВода +150%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35461.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +993.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +160%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редька посевная (Редька огородная)
Редька посевная (Редька огородная)
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.