Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +1551.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +727.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +559.4%
Содержит больше СеленСелен +9400%
Содержит больше МагнийМагний +51.9%
Содержит больше КалийКалий +863.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +564.3%
Содержит больше МедьМедь +836.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1007.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +746.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%
Содержит больше ХолинХолин +63.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3089.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2379.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.422mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Чернослив DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.088g 85%
Кальций 710mg 43mg 67%
Фосфор 455mg 69mg 55%
Селен 28.5µg 0.3µg 51%
Жиры 33.31g 0.38g 51%
Витамин K 2.4µg 59.5µg 48%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Белки 22.87g 2.18g 41%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Витамин A 330µg 39µg 32%
Цинк 3.64mg 0.44mg 29%
Клетчатка 0g 7.1g 28%
Медь 0.03mg 0.281mg 28%
Натрий 653mg 2mg 28%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.053g 23%
Углеводы 3.09g 63.88g 20%
Калий 76mg 732mg 19%
Витамин B2 0.428mg 0.186mg 19%
Фруктоза 0g 12.45g 16%
Марганец 0.027mg 0.299mg 12%
Витамин B6 0.066mg 0.205mg 11%
Витамин B3 0.059mg 1.882mg 11%
Железо 0.14mg 0.93mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.062g 9%
Калорийность 404kcal 240kcal 8%
Витамин B9 27µg 4µg 6%
Магний 27mg 41mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B1 0.029mg 0.051mg 2%
Витамин E 0.71mg 0.43mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Холин 16.5mg 10.1mg 1%
Чистые углеводы 3.09g 56.78g N/A
Сахар 0.48g 38.13g N/A
Витамин B5 0.41mg 0.422mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0.025mg 0%
Треонин 1.044mg 0.049mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.041mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.066mg 0%
Лизин 1.025mg 0.05mg 0%
Метионин 0.547mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.052mg 0%
Валин 1.404mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.027mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +949.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +8665.8%
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше ДругоеДругое +40.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1967.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17345.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2191.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +9692.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.