Сыр Фонтина или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сыр Фонтина и греческий йогурт
- Греческий йогурт содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как греческий йогурт содержит 97 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Сыр Фонтина имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, цинка, витамина A и селена, в то время как греческий йогурт имеет больше витамина B2.
- Сыр Фонтина покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 84% больше, чем греческий йогурт.
- Сыр Фонтина содержит в 61 раз больше витамина A, чем греческий йогурт, В то время как сыр Фонтина содержит 913 IU витамина A, греческий йогурт содержит только 15 IU.
- Количество натрия в продукте греческий йогурт ниже.
- Греческий йогурт имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта греческий йогурт составляет 12, в то время как гликемический индекс продукта сыр Фонтина составляет 27.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, fontina и Yogurt, Greek, plain, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +573.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +124% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.196g | 2.395g | 76% |
| Кальций | 550mg | 100mg | 45% |
| Жиры | 31.14g | 5g | 40% |
| Витамин B12 | 1.68µg | 0.75µg | 39% |
| Холестерин | 116mg | 13mg | 34% |
| Белки | 25.6g | 9g | 33% |
| Натрий | 800mg | 35mg | 33% |
| Фосфор | 346mg | 135mg | 30% |
| Витамин A | 261µg | 2µg | 29% |
| Цинк | 3.5mg | 0.52mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.687g | 2.136g | 16% |
| Калорийность | 389kcal | 97kcal | 15% |
| Селен | 14.5µg | 9.7µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.654g | 0.469g | 8% |
| Витамин B2 | 0.204mg | 0.278mg | 6% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Железо | 0.23mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0µg | 2% |
| Калий | 64mg | 141mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.331mg | 2% |
| Углеводы | 1.55g | 3.98g | 1% |
| Магний | 14mg | 11mg | 1% |
| Медь | 0.025mg | 0.017mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.55g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 4g | N/A |
| Марганец | 0.014mg | 0.009mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.208mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Холин | 15.4mg | 15.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.361mg | 0% | |
| Треонин | 0.935mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.384mg | 0% | |
| Лейцин | 2.664mg | 0% | |
| Лизин | 2.328mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.497mg | 0% | |
| Валин | 1.926mg | 0% | |
| Гистидин | 0.959mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +184.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +522.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +426.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +114.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +306.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
