Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр Фонтина или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сыр Фонтина vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше КальцийКальций +1209.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +733.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +401.4%
Содержит больше СеленСелен +806.3%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КалийКалий +507.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +508.7%
Содержит больше МедьМедь +180%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2307.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +586.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +561.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +396.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6707.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +916.7%
Содержит больше ХолинХолин +24%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Фонтина Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.654g 153g 1009%
Витамин K 2.6µg 177µg 145%
Витамин C 0mg 85mg 94%
Насыщенные жиры 19.196g 0.062g 87%
Витамин B12 1.68µg 0µg 70%
Кальций 550mg 42mg 51%
Жиры 31.14g 0.3g 47%
Белки 25.6g 3.38g 44%
Фосфор 346mg 69mg 40%
Холестерин 116mg 0mg 39%
Натрий 800mg 25mg 34%
Цинк 3.5mg 0.42mg 28%
Витамин A 261µg 38µg 25%
Селен 14.5µg 1.6µg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.687g 0.023g 22%
Калорийность 389kcal 43kcal 17%
Железо 0.23mg 1.4mg 15%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Витамин B9 6µg 61µg 14%
Марганец 0.014mg 0.337mg 14%
Калий 64mg 389mg 10%
Витамин B6 0.083mg 0.219mg 10%
Витамин B1 0.021mg 0.139mg 10%
Витамин B2 0.204mg 0.09mg 9%
Медь 0.025mg 0.07mg 5%
Витамин B3 0.15mg 0.745mg 4%
Витамин E 0.27mg 0.88mg 4%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Магний 14mg 23mg 2%
Витамин B5 0.429mg 0.309mg 2%
Углеводы 1.55g 8.95g 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Холин 15.4mg 19.1mg 1%
Чистые углеводы 1.55g 5.15g N/A
Сахар 1.55g 2.2g N/A
Триптофан 0.361mg 0.037mg 0%
Треонин 0.935mg 0.12mg 0%
Изолейцин 1.384mg 0.132mg 0%
Лейцин 2.664mg 0.152mg 0%
Лизин 2.328mg 0.154mg 0%
Метионин 0.706mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 1.497mg 0.098mg 0%
Валин 1.926mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.959mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +657.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +10280%
Содержит больше ДругоеДругое +176.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +477.4%
Содержит больше ВодаВода +126.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37669.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9150.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.