Сыр Фонтина или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сыр Фонтина и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Сыр Фонтина имеет больше витамина B12 и кальция, однако грецкий орех содержит больше меди, марганца, витамина B6, магния и железа.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 173% выше, чем сыр Фонтина.
- Грецкий орех имеет меньше холестерина.
- Сыр Фонтина имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, fontina и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +461.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +195.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1028.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +589.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1165.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +6244% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1523.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +547% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +154.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.654g | 47.174g | 303% |
| Медь | 0.025mg | 1.586mg | 173% |
| Марганец | 0.014mg | 3.414mg | 148% |
| Витамин B12 | 1.68µg | 0µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 19.196g | 6.126g | 59% |
| Жиры | 31.14g | 65.21g | 52% |
| Кальций | 550mg | 98mg | 45% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Натрий | 800mg | 2mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.537mg | 35% |
| Магний | 14mg | 158mg | 34% |
| Железо | 0.23mg | 2.91mg | 34% |
| Витамин A | 261µg | 1µg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.341mg | 27% |
| Витамин B9 | 6µg | 98µg | 23% |
| Белки | 25.6g | 15.23g | 21% |
| Селен | 14.5µg | 4.9µg | 17% |
| Калорийность | 389kcal | 654kcal | 13% |
| Калий | 64mg | 441mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.15mg | 1.125mg | 6% |
| Холин | 15.4mg | 39.2mg | 4% |
| Цинк | 3.5mg | 3.09mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.204mg | 0.15mg | 4% |
| Углеводы | 1.55g | 13.71g | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.7mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.687g | 8.933g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.55g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Фосфор | 346mg | 346mg | 0% |
| Витамин K | 2.6µg | 2.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.361mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.935mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 1.384mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 2.664mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 2.328mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.497mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 1.926mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.959mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +831.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +784.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2752.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.933g
