Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рыбный сэндвич и Соевое молоко

Сравнить

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Соевое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше КалийКалий +74.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +308.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.1%
Содержит больше МарганецМарганец +18.4%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше МедьМедь +70.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +319.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +353.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше ХолинХолин +22.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.373mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.077mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +214.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +611.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +325%
Содержит больше ДругоеДругое +227.7%
Содержит больше ВодаВода +81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +547.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +551.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рыбный сэндвич Соевое молоко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Соевое молоко DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 6.257g 0.961g 35%
Витамин B12 0.68µg 0µg 28%
Селен 18µg 4.8µg 24%
Натрий 602mg 51mg 24%
Жиры 12.45g 1.75g 16%
Белки 10.29g 3.27g 14%
Витамин B1 0.21mg 0.06mg 13%
Холестерин 35mg 0mg 12%
Железо 1.5mg 0.64mg 11%
Витамин B3 2.15mg 0.513mg 10%
Калорийность 257kcal 54kcal 10%
Фосфор 116mg 52mg 9%
Витамин K 13.6µg 3µg 9%
Насыщенные жиры 1.949g 0.205g 8%
Витамин B9 46µg 18µg 7%
Углеводы 26.69g 6.28g 7%
Медь 0.075mg 0.128mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 0.401g 5%
Витамин B2 0.14mg 0.069mg 5%
Калий 206mg 118mg 3%
Цинк 0.49mg 0.12mg 3%
Витамин E 0.55mg 0.11mg 3%
Марганец 0.264mg 0.223mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Клетчатка 1g 0.6g 2%
Холин 28.9mg 23.6mg 1%
Витамин B6 0.07mg 0.077mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Кальций 37mg 25mg 1%
Витамин D 9IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 25.69g 5.68g N/A
Магний 25mg 25mg 0%
Сахар 3.53g 3.99g N/A
Витамин B5 0.37mg 0.373mg 0%
Транс-жиры 0.08g 0g N/A
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.108mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.186mg 0%
Лизин 0.131mg 0%
Метионин 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.113mg 0%
Валин 0.117mg 0%
Гистидин 0.061mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g 0g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рыбный сэндвич Соевое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Рыбный сэндвич
9%
Соевое молоко
Итоговая оценка минералов
40%
Рыбный сэндвич
19%
Соевое молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевое молоко
Соевое молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 35mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевое молоко
Соевое молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 551mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевое молоко
Соевое молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.744g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевое молоко
Гликемический индекс продукта Соевое молоко ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рыбный сэндвич
Рыбный сэндвич содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рыбный сэндвич
Рыбный сэндвич дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рыбный сэндвич
Продукт Рыбный сэндвич более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рыбный сэндвич
Продукт Рыбный сэндвич более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.