Рыбный сэндвич или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбный сэндвич и соевое молоко
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Соевое молоко имеет меньше витамина B12, селена, витамина B1, железа, витамина B3, фосфора и витамина K.
- Рыбный сэндвич покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 28% выше, чем соевое молоко.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +308.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +319.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 0.961g | 35% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 0µg | 28% |
| Селен | 18µg | 4.8µg | 24% |
| Натрий | 602mg | 51mg | 24% |
| Жиры | 12.45g | 1.75g | 16% |
| Белки | 10.29g | 3.27g | 14% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.06mg | 13% |
| Холестерин | 35mg | 0mg | 12% |
| Железо | 1.5mg | 0.64mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 0.513mg | 10% |
| Калорийность | 257kcal | 54kcal | 10% |
| Фосфор | 116mg | 52mg | 9% |
| Витамин K | 13.6µg | 3µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 0.205g | 8% |
| Витамин B9 | 46µg | 18µg | 7% |
| Углеводы | 26.69g | 6.28g | 7% |
| Медь | 0.075mg | 0.128mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 0.401g | 5% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.069mg | 5% |
| Калий | 206mg | 118mg | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.11mg | 3% |
| Марганец | 0.264mg | 0.223mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Клетчатка | 1g | 0.6g | 2% |
| Холин | 28.9mg | 23.6mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.077mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 37mg | 25mg | 1% |
| Витамин D | 9IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 5.68g | N/A |
| Магний | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.53g | 3.99g | N/A |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.373mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.08g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +214.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +611.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +325% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +547.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +551.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
