Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Клаб или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Клаб vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +585%
Содержит больше МедьМедь +15.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1118.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +258.3%
Содержит больше СеленСелен +2655.6%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Содержит больше КалийКалий +46%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2687.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244.4%
Содержит больше ХолинХолин +431.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +877.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2773.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Клаб Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 8.7µg 250µg 201%
Витамин C 4.4mg 43mg 43%
Селен 24.8µg 0.9µg 43%
Витамин B3 5.575mg 0.2mg 34%
Белки 17.19g 2.3g 30%
Натрий 630mg 41mg 26%
Фосфор 215mg 60mg 22%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Железо 1.37mg 0.2mg 15%
Насыщенные жиры 3.109g 0.027g 14%
Витамин A 35µg 160µg 14%
Витамин B6 0.296mg 0.129mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.88g 0.035g 12%
Жиры 8.05g 0.1g 12%
Марганец 0.244mg 11%
Цинк 1.34mg 0.11mg 11%
Витамин B5 0.826mg 0.31mg 10%
Калорийность 220kcal 11kcal 10%
Мононенасыщенные жиры 2.949g 0.008g 7%
Холин 47.8mg 9mg 7%
Витамин B1 0.172mg 0.09mg 7%
Витамин B9 31µg 9µg 6%
Углеводы 19.87g 1.29g 6%
Витамин B2 0.186mg 0.12mg 5%
Витамин E 0.61mg 1mg 3%
Клетчатка 1.2g 0.5g 3%
Калий 226mg 330mg 3%
Кальций 95mg 120mg 3%
Магний 32mg 21mg 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Медь 0.089mg 0.077mg 1%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Чистые углеводы 18.67g 0.79g N/A
Сахар 4.68g 0.2g N/A
Транс-жиры 0.071g 0g N/A
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +647.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7950%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1440.3%
Содержит больше ДругоеДругое +97.5%
Содержит больше ВодаВода +81.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36762.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5271.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.