Сэндвич Клаб или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич Клаб и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем сэндвич Клаб. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, сэндвич Клаб содержит только 220 калорий.
- Сэндвич Клаб содержит больше селена, витамина B3, фосфора и витамина B12, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем сэндвич Клаб
- Количество холестерина в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Мы использовали Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +605.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +481.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4860% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +577.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +330% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1015% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +838.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +646.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +922.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +537.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +423% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4.4mg | 45mg | 45% |
| Селен | 24.8µg | 0.5µg | 44% |
| Витамин B3 | 5.575mg | 0.5mg | 32% |
| Витамин K | 8.7µg | 45.5µg | 31% |
| Белки | 17.19g | 1.5g | 31% |
| Натрий | 630mg | 65mg | 25% |
| Фосфор | 215mg | 37mg | 25% |
| Витамин A | 35µg | 223µg | 21% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.088mg | 15% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.109g | 0.027g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.88g | 0.096g | 12% |
| Жиры | 8.05g | 0.2g | 12% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.04mg | 11% |
| Цинк | 1.34mg | 0.19mg | 10% |
| Калорийность | 220kcal | 13kcal | 10% |
| Витамин B9 | 31µg | 66µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.296mg | 0.194mg | 8% |
| Медь | 0.089mg | 0.021mg | 8% |
| Холин | 47.8mg | 6.4mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.949g | 0.015g | 7% |
| Железо | 1.37mg | 0.8mg | 7% |
| Углеводы | 19.87g | 2.18g | 6% |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.09mg | 3% |
| Кальций | 95mg | 105mg | 1% |
| Калий | 226mg | 252mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Клетчатка | 1.2g | 1g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.67g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 4.68g | 1.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.071g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1046% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3925% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +811.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19560% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1858.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
