Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Клаб или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Клаб vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КальцийКальций +295.8%
Содержит больше КалийКалий +11.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +313.5%
Содержит больше СеленСелен +978.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.2%
Содержит больше МедьМедь +112.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +470%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +198.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +85.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +378.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~38µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Клаб Спаржа лекарственная DV% diff.
Селен 24.8µg 2.3µg 41%
Белки 17.19g 2.2g 30%
Витамин B3 5.575mg 0.978mg 29%
Витамин K 8.7µg 41.6µg 27%
Натрий 630mg 2mg 27%
Фосфор 215mg 52mg 23%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Витамин B6 0.296mg 0.091mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Насыщенные жиры 3.109g 0.04g 14%
Жиры 8.05g 0.12g 12%
Полиненасыщенные жиры 1.88g 0.05g 12%
Медь 0.089mg 0.189mg 11%
Витамин B5 0.826mg 0.274mg 11%
Калорийность 220kcal 20kcal 10%
Железо 1.37mg 2.14mg 10%
Цинк 1.34mg 0.54mg 7%
Кальций 95mg 24mg 7%
Марганец 0.158mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.949g 0g 7%
Холин 47.8mg 16mg 6%
Углеводы 19.87g 3.88g 5%
Витамин B9 31µg 52µg 5%
Клетчатка 1.2g 2.1g 4%
Магний 32mg 14mg 4%
Витамин B2 0.186mg 0.141mg 3%
Витамин E 0.61mg 1.13mg 3%
Витамин B1 0.172mg 0.143mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Калий 226mg 202mg 1%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Витамин C 4.4mg 5.6mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 18.67g 1.78g N/A
Сахар 4.68g 1.88g N/A
Витамин A 35µg 38µg 0%
Транс-жиры 0.071g 0g N/A
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.084mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0%
Лейцин 0.128mg 0%
Лизин 0.104mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +681.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6608.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +412.1%
Содержит больше ДругоеДругое +308.6%
Содержит больше ВодаВода +77.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3660%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.