Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +509.3%
Содержит больше МедьМедь +627.3%
Содержит больше МарганецМарганец +9745.5%
Содержит больше СеленСелен +67.6%
Содержит больше КальцийКальций +218.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +198.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~360mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2457.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5208.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +392.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +255.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Пор-Салю DV% diff.
Витамин B12 0.12µg 1.5µg 58%
Насыщенные жиры 4.129g 16.691g 57%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.729g 56%
Марганец 1.083mg 0.011mg 47%
Кальций 204mg 650mg 45%
Холестерин 7mg 123mg 39%
Витамин A 21µg 315µg 33%
Витамин B1 0.358mg 0.014mg 29%
Белки 9.8g 23.78g 28%
Железо 2.62mg 0.43mg 27%
Витамин B3 3.185mg 0.06mg 20%
Углеводы 58.2g 0.57g 19%
Селен 24.3µg 14.5µg 18%
Цинк 0.87mg 2.6mg 16%
Витамин B6 0.261mg 0.053mg 16%
Медь 0.16mg 0.022mg 15%
Витамин B2 0.427mg 0.24mg 14%
Натрий 839mg 534mg 13%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Витамин B9 64µg 18µg 12%
Витамин B5 0.622mg 0.21mg 8%
Калорийность 497kcal 352kcal 7%
Магний 54mg 24mg 7%
Жиры 25g 28.2g 5%
Калий 306mg 136mg 5%
Витамин D 0.5µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 9.338g 3%
Фосфор 382mg 360mg 3%
Витамин D 21IU 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Чистые углеводы 55.1g 0.57g N/A
Сахар 0.57g N/A
Триптофан 0.13mg 0.343mg 0%
Треонин 0.298mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.383mg 1.446mg 0%
Лейцин 0.698mg 2.482mg 0%
Лизин 0.344mg 1.987mg 0%
Метионин 0.167mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 1.323mg 0%
Валин 0.438mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +10110.5%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Содержит больше БелкиБелки +142.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.8%
Содержит больше ВодаВода +1320.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1157.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.338g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.