Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами сэндвич с сыром и капуста краснокочанная

  • Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
  • Сэндвич с сыром имеет больше фосфора, селена, марганца, витамина B2, витамина B1 и железа, однако капуста краснокочанная содержит больше витамина C и витамина A.
  • Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 62% выше, чем сэндвич с сыром.
  • Капуста краснокочанная содержит в 197 раз меньше насыщенных жиров, чем сэндвич с сыром. Сэндвич с сыром содержит 4.129 г насыщенных жиров, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.021 г.
  • Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Cabbage, red, raw.

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Капуста краснокочанная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +237.5%
Содержит больше КальцийКальций +353.3%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.5%
Содержит больше МедьМедь +841.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +295.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1173.3%
Содержит больше МарганецМарганец +345.7%
Содержит больше СеленСелен +3950%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +459.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +518.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +662%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +323.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +255.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Капуста краснокочанная DV% diff.
Витамин C 1.5mg 57mg 62%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.08g 61%
Фосфор 382mg 30mg 50%
Селен 24.3µg 0.6µg 43%
Жиры 25g 0.16g 38%
Марганец 1.083mg 0.243mg 37%
Натрий 839mg 27mg 35%
Витамин K 38.2µg 32%
Витамин B2 0.427mg 0.069mg 28%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 0.012g 26%
Витамин B1 0.358mg 0.064mg 25%
Калорийность 497kcal 31kcal 23%
Железо 2.62mg 0.8mg 23%
Насыщенные жиры 4.129g 0.021g 19%
Углеводы 58.2g 7.37g 17%
Белки 9.8g 1.43g 17%
Витамин B3 3.185mg 0.418mg 17%
Кальций 204mg 45mg 16%
Медь 0.16mg 0.017mg 16%
Витамин B9 64µg 18µg 12%
Витамин B5 0.622mg 0.147mg 10%
Магний 54mg 16mg 9%
Цинк 0.87mg 0.22mg 6%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Клетчатка 3.1g 2.1g 4%
Витамин A 21µg 56µg 4%
Витамин B6 0.261mg 0.209mg 4%
Холин 17.1mg 3%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Калий 306mg 243mg 2%
Фруктоза 1.48g 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Чистые углеводы 55.1g 5.27g N/A
Сахар 3.83g N/A
Триптофан 0.13mg 0.012mg 0%
Треонин 0.298mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.034mg 0%
Лейцин 0.698mg 0.046mg 0%
Лизин 0.344mg 0.049mg 0%
Метионин 0.167mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.036mg 0%
Валин 0.438mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.024mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +585.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +15525%
Содержит больше УглеводыУглеводы +689.7%
Содержит больше ДругоеДругое +484.6%
Содержит больше ВодаВода +2724.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +86158.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11357.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.