Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сэндвич Субмарина и Белый Хлеб

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше КалийКалий +123.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.4%
Содержит больше МедьМедь +20.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.8%
Содержит больше МарганецМарганец +51.4%
Содержит больше СеленСелен +10.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +86.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2150%
Содержит больше ХолинХолин +99.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.243mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.536mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше БелкиБелки +18.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +201.5%
Содержит больше ВодаВода +55.2%
Содержит больше ДругоеДругое +26.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +520.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +137.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +27.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +73.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +255.3%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сэндвич Субмарина Белый Хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Белый Хлеб DV% diff.
Железо 1.81mg 3.61mg 23%
Витамин B1 0.343mg 0.533mg 16%
Насыщенные жиры 3.554g 0.698g 13%
Витамин B9 66µg 111µg 11%
Жиры 10.04g 3.33g 10%
Углеводы 20.43g 49.42g 10%
Витамин B6 0.203mg 0.087mg 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Крахмал 15.67g 37.17g 9%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.599g 8%
Марганец 0.354mg 0.536mg 8%
Клетчатка 1.2g 2.7g 6%
Калий 282mg 126mg 5%
Витамин K 4.5µg 0.2µg 4%
Натрий 575mg 490mg 4%
Селен 19.9µg 22µg 4%
Белки 10.52g 8.85g 3%
Витамин B3 4.323mg 4.78mg 3%
Холин 29.1mg 14.6mg 3%
Калорийность 213kcal 266kcal 3%
Цинк 1.05mg 0.74mg 3%
Кальций 171mg 144mg 3%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Витамин B2 0.267mg 0.243mg 2%
Фосфор 112mg 98mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 1.602g 2%
Медь 0.084mg 0.101mg 2%
Магний 20mg 23mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Фруктоза 1.4g 2.43g 1%
Витамин E 0.41mg 0.22mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 46.72g N/A
Сахар 3.18g 5.67g N/A
Витамин B5 0.555mg 0.536mg 0%
Транс-жиры 0.119g 0.027g N/A
Триптофан 0.1mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0%
Лейцин 0.752mg 0%
Лизин 0.491mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0%
Валин 0.501mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g 0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g N/A
0.013g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сэндвич Субмарина Белый Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сэндвич Субмарина
33%
Белый Хлеб
Итоговая оценка минералов
49%
Сэндвич Субмарина
56%
Белый Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сэндвич Субмарина
Сэндвич Субмарина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.49g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сэндвич Субмарина
Гликемический индекс продукта Сэндвич Субмарина ниже (Разница - 73)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сэндвич Субмарина
Продукт Сэндвич Субмарина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Белый Хлеб
Белый Хлеб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белый Хлеб
Белый Хлеб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 85mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белый Хлеб
Белый Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.856g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.