Сэндвич Субмарина или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сэндвич Субмарина и брокколи
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем брокколи. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, железа, кальция и витамина B2, однако брокколи имеет больше витамина C и витамина K.
- Брокколи обеспечивает вас на 91% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Брокколи имеет в 91 раз меньше насыщенных жиров, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина имеет 3.554 г насыщенных жиров, в то время как брокколи имеет 0.039 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Broccoli, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +263.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +696% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +383.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +576.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1089.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2157.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 7.5mg | 89.2mg | 91% |
| Витамин K | 4.5µg | 101.6µg | 81% |
| Селен | 19.9µg | 2.5µg | 32% |
| Натрий | 575mg | 33mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.639mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.071mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.039g | 16% |
| Жиры | 10.04g | 0.37g | 15% |
| Белки | 10.52g | 2.82g | 15% |
| Железо | 1.81mg | 0.73mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.038g | 13% |
| Кальций | 171mg | 47mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.117mg | 12% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 213kcal | 34kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.011g | 9% |
| Фосфор | 112mg | 66mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 0g | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.6g | 6% |
| Марганец | 0.354mg | 0.21mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.41mg | 6% |
| Углеводы | 20.43g | 6.64g | 5% |
| Медь | 0.084mg | 0.049mg | 4% |
| Холин | 29.1mg | 18.7mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.175mg | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.78mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 1.4g | 0.68g | 1% |
| Витамин A | 22µg | 31µg | 1% |
| Витамин B9 | 66µg | 63µg | 1% |
| Калий | 282mg | 316mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 4.04g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 3.18g | 1.7g | N/A |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.573mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.059mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +273% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2613.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +58% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33681.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4971.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.49 г
Фруктоза:
0.68 г
Лактоза:
0.21 г
Мальтоза:
0.21 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +151% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +105.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +123.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +162.5% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
