Сэндвич Субмарина или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сэндвич Субмарина и картофельный салат?
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем картофельный салат. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Сэндвич Субмарина превосходит картофельный салат по содержанию селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2, кальция, витамина B9, железа и марганца.
- Сэндвич Субмарина покрывает вашу дневную потребность в селене на 29% больше, чем картофельный салат.
- Сэндвич Субмарина содержит в 9 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. Сэндвич Субмарина содержит 66 µg витамина B9, в то время как картофельный салат содержит 7 µg.
- Картофельный салат имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Potato salad, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +238.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +385.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +345% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 4.1µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.077mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.89mg | 21% |
| Белки | 10.52g | 2.68g | 16% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.06mg | 16% |
| Железо | 1.81mg | 0.65mg | 15% |
| Кальций | 171mg | 19mg | 15% |
| Витамин B9 | 66µg | 7µg | 15% |
| Холестерин | 27mg | 68mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 3.737g | 12% |
| Марганец | 0.354mg | 0.101mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 1.429g | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Фосфор | 112mg | 52mg | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.31mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.141mg | 5% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Калорийность | 213kcal | 143kcal | 4% |
| Медь | 0.084mg | 0.118mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Жиры | 10.04g | 8.2g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 2.48g | 3% |
| Витамин C | 7.5mg | 10mg | 3% |
| Углеводы | 20.43g | 11.17g | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Натрий | 575mg | 529mg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Витамин A | 22µg | 32µg | 1% |
| Калий | 282mg | 254mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Клетчатка | 1.2g | 1.3g | 0% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.534mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +292.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.9% |
