Сэндвич Субмарина или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сэндвич Субмарина и крекер
- Крекер содержат больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как крекер содержат 510 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B6 и витамина B12, однако крекер содержат больше витамина K, железа, фосфора, витамина E и витамина B2.
- Крекер покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 54% больше, чем сэндвич Субмарина.
- Крекер имеют меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Crackers, standard snack-type, regular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +139% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +197% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +203.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +639% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1440% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 13.137g | 75% |
| Витамин K | 4.5µg | 69.3µg | 54% |
| Железо | 1.81mg | 4.03mg | 28% |
| Жиры | 10.04g | 26.43g | 25% |
| Селен | 19.9µg | 6.7µg | 24% |
| Фосфор | 112mg | 248mg | 19% |
| Витамин E | 0.41mg | 3.03mg | 17% |
| Калорийность | 213kcal | 510kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.456mg | 15% |
| Углеводы | 20.43g | 61.3g | 14% |
| Крахмал | 15.67g | 49.69g | 14% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.063mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 5.562g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Белки | 10.52g | 6.64g | 8% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Натрий | 575mg | 726mg | 7% |
| Витамин B9 | 66µg | 92µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 6.553g | 7% |
| Марганец | 0.354mg | 0.491mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.416mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.49mg | 5% |
| Калий | 282mg | 118mg | 5% |
| Кальций | 171mg | 120mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 9.6mg | 4% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.3g | 4% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.417mg | 3% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.084mg | 0.104mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 0.29g | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 59g | N/A |
| Магний | 20mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 3.18g | 8.18g | N/A |
| Витамин B3 | 4.323mg | 4.352mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.193mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.331mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.294mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | 1.485g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.062g | N/A |
| 0.013g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1699.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.49г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +581.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +161.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +382.8% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +217.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0.48g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
