Сэндвич Субмарина или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сэндвич Субмарина и ливерная колбаса
- Ливерная колбаса содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как ливерная колбаса содержит 305 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше витамина B12, витамина A, железа, селена, витамина B2, витамина B5, меди и фосфора.
- Ливерная колбаса покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 552% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Liverwurst spread.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +677.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +389% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +191.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18495.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +431.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6018.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.22µg | 13.46µg | 552% |
| Витамин A | 22µg | 4091µg | 452% |
| Железо | 1.81mg | 8.85mg | 88% |
| Селен | 19.9µg | 58µg | 69% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 1.03mg | 59% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 2.95mg | 48% |
| Холестерин | 27mg | 118mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 9.925g | 29% |
| Жиры | 10.04g | 25.45g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 12.286g | 21% |
| Фосфор | 112mg | 230mg | 17% |
| Медь | 0.084mg | 0.24mg | 17% |
| Кальций | 171mg | 22mg | 15% |
| Цинк | 1.05mg | 2.3mg | 11% |
| Марганец | 0.354mg | 0.155mg | 9% |
| Витамин B9 | 66µg | 30µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.272mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Калорийность | 213kcal | 305kcal | 5% |
| Натрий | 575mg | 700mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.5g | 5% |
| Углеводы | 20.43g | 5.89g | 5% |
| Белки | 10.52g | 12.38g | 4% |
| Витамин C | 7.5mg | 3.5mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Калий | 282mg | 170mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 2.427g | 3% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 19.23g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 1.65g | N/A |
| Витамин B3 | 4.323mg | 4.3mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.448mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +246.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.53g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.75г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +230.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.9% |
