Сэндвич Субмарина или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич Субмарина и лук-батун?
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, кальция и витамина B2, но лук-батун содержит больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает лук-батун, чем сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина имеет в 53 раз больше насыщенных жиров, чем лук-батун. В то время как сэндвич Субмарина имеет 3.554 г насыщенных жиров, лук-батун имеет только 0.067 г.
Мы использовали Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Onions, welsh, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +33% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +586% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +980.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +449.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +260% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4197.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.5µg | 193.4µg | 157% |
| Селен | 19.9µg | 0.6µg | 35% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.4mg | 25% |
| Натрий | 575mg | 17mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.05mg | 24% |
| Витамин C | 7.5mg | 27mg | 22% |
| Белки | 10.52g | 1.9g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.067g | 16% |
| Жиры | 10.04g | 0.4g | 15% |
| Кальций | 171mg | 18mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.09mg | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 16µg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.156g | 12% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.072mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.056g | 9% |
| Марганец | 0.354mg | 0.137mg | 9% |
| Калорийность | 213kcal | 34kcal | 9% |
| Фосфор | 112mg | 49mg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.169mg | 8% |
| Железо | 1.81mg | 1.22mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.52mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.4g | 5% |
| Углеводы | 20.43g | 6.5g | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5.3mg | 4% |
| Медь | 0.084mg | 0.07mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Калий | 282mg | 212mg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 2.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.033mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +453.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6535.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1135.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
