Сэндвич Субмарина или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич Субмарина и семена мака?
- Сэндвич Субмарина содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Семена мака богаче чем сэндвич Субмарина в марганце, меди, кальции, фосфоре, железе, магнии, клетчатке, цинке и витамине B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 276% лучше покрывает семена мака, чем сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина имеет в 22 раз больше натрия, чем семена мака. В то время как сэндвич Субмарина имеет 575 мг натрия, семена мака имеет только 26 мг.
Мы использовали Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Spices, poppy seed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +47.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1635% |
| Содержит больше КальцийКальций | +740.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +155% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +439.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1836.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +652.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +676.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1794.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +230.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +331.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +149% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.354mg | 6.707mg | 276% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 28.569g | 178% |
| Медь | 0.084mg | 1.627mg | 171% |
| Кальций | 171mg | 1438mg | 127% |
| Фосфор | 112mg | 870mg | 108% |
| Железо | 1.81mg | 9.76mg | 99% |
| Магний | 20mg | 347mg | 78% |
| Клетчатка | 1.2g | 19.5g | 73% |
| Цинк | 1.05mg | 7.9mg | 62% |
| Жиры | 10.04g | 41.56g | 48% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.854mg | 43% |
| Натрий | 575mg | 26mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.896mg | 21% |
| Калорийность | 213kcal | 525kcal | 16% |
| Белки | 10.52g | 17.99g | 15% |
| Калий | 282mg | 719mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.1mg | 13% |
| Селен | 19.9µg | 13.5µg | 12% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин E | 0.41mg | 1.77mg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Витамин C | 7.5mg | 1mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 5.982g | 6% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.324mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 8.8mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 4.517g | 4% |
| Витамин B9 | 66µg | 82µg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.247mg | 3% |
| Углеводы | 20.43g | 28.13g | 3% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 1.4g | 0.29g | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 2.99g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.471mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | 0.273g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +849.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +313.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1382.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +232.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +382.8% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
