Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Авокадо

Сравнить продукты Тако и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Тако vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +641.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.3%
Содержит больше МарганецМарганец +75.4%
Содержит больше СеленСелен +2200%
Содержит больше КалийКалий +132.1%
Содержит больше МедьМедь +146.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +185.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +125.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +245%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.738mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Авокадо DV% diff.
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Витамин B5 1.389mg 28%
Фосфор 178mg 52mg 18%
Натрий 397mg 7mg 17%
Витамин B9 19µg 81µg 16%
Селен 9.2µg 0.4µg 16%
Белки 8.86g 2g 14%
Витамин B6 0.09mg 0.257mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 9.799g 13%
Медь 0.077mg 0.19mg 13%
Клетчатка 3.9g 6.7g 11%
Витамин C 0.4mg 10mg 11%
Насыщенные жиры 4.384g 2.126g 10%
Цинк 1.75mg 0.64mg 10%
Витамин E 0.6mg 2.07mg 10%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Железо 1.19mg 0.55mg 8%
Калий 209mg 485mg 8%
Кальций 89mg 12mg 8%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 1.816g 8%
Крахмал 14.78g 0.11g 6%
Витамин K 15.3µg 21µg 5%
Марганец 0.249mg 0.142mg 5%
Витамин B2 0.06mg 0.13mg 5%
Углеводы 19.85g 8.53g 4%
Холин 32mg 14.2mg 3%
Калорийность 226kcal 160kcal 3%
Жиры 12.7g 14.66g 3%
Витамин B3 1.65mg 1.738mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.067mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин A 20µg 7µg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 15.95g 1.83g N/A
Сахар 0.9g 0.66g N/A
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.3g 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g 0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0.015g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +343%
Содержит больше УглеводыУглеводы +132.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.4%
Содержит больше ВодаВода +28.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +13336.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +566.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +150%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +85%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Тако
Тако vs Текс-мекс
Текс-мекс
Тако
Тако vs Чизбургер
Чизбургер
Тако
Тако vs Куриный сендвич
Куриный сендвич
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.