Тако или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тако и вафля?
- Вафля содержит больше калорий, чем тако. В то время как вафля содержит 291 калорий, тако содержит только 226 калорий.
- Тако содержит больше витамина B12 и цинка, однако вафля богаче селеном, витамином B2, витамином B1, кальцием, железом и витамином B9.
- Вафля обеспечивает вас на 67% большим количеством селена от суточной нормы, чем тако.
- Тако содержит в 4 раз больше витамина B12, чем вафля, В то время как тако содержит 0.93 µg витамина B12, вафля содержит только 0.25 µg.
- Вафля имеет меньше насыщенных жиров.
- Тако имеет более низкий гликемический индекс (39), чем вафля (76).
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Waffles, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +402.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +272% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +426% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.2µg | 46.2µg | 67% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0.25µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 6.785g | 25% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.347mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.263mg | 18% |
| Кальций | 89mg | 255mg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Железо | 1.19mg | 2.31mg | 14% |
| Холестерин | 28mg | 69mg | 14% |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Цинк | 1.75mg | 0.68mg | 10% |
| Витамин B9 | 19µg | 46µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 2.866g | 7% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Натрий | 397mg | 511mg | 5% |
| Витамин A | 20µg | 65µg | 5% |
| Углеводы | 19.85g | 32.9g | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.65mg | 2.073mg | 3% |
| Калорийность | 226kcal | 291kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.056mg | 3% |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Фосфор | 178mg | 190mg | 2% |
| Медь | 0.077mg | 0.062mg | 2% |
| Белки | 8.86g | 7.9g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 3.521g | 2% |
| Жиры | 12.7g | 14.1g | 2% |
| Марганец | 0.249mg | 0.265mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Калий | 209mg | 159mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +12.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123% |
