Тако или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тако и натто
- Тако и натто содержат примерно одинаковое количество калорий. Тако содержит 226 калорий, а натто содержит 211 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, однако натто содержит больше железа, меди, марганца, магния, калия, витамина C и кальция.
- Натто покрывает вашу дневную потребность в железе на 93% выше, чем тако.
- Натто имеет меньше натрия.
- Натто имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +259.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +143.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +622.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +766.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +513.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +51% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.19mg | 8.6mg | 93% |
| Медь | 0.077mg | 0.667mg | 66% |
| Марганец | 0.249mg | 1.528mg | 56% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Белки | 8.86g | 19.4g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 6.21g | 21% |
| Магний | 32mg | 115mg | 20% |
| Натрий | 397mg | 7mg | 17% |
| Калий | 209mg | 729mg | 15% |
| Витамин C | 0.4mg | 13mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 1.591g | 13% |
| Кальций | 89mg | 217mg | 13% |
| Цинк | 1.75mg | 3.03mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.19mg | 10% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.16mg | 9% |
| Витамин K | 15.3µg | 23.1µg | 7% |
| Клетчатка | 3.9g | 5.4g | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 2.43g | 5% |
| Холин | 32mg | 57mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 4% | |
| Витамин E | 0.6mg | 0.01mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 8µg | 3% |
| Жиры | 12.7g | 11g | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 19.85g | 12.68g | 2% |
| Калорийность | 226kcal | 211kcal | 1% |
| Селен | 9.2µg | 8.8µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фосфор | 178mg | 174mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 4.89g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~55.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.1% |
