Тако или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тако и творог
- Тако содержит больше калорий, чем творог. Тако содержит 226 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, клетчатки, железа, витамина K, цинка, марганца, витамина B3 и магния, однако творог имеет больше витамина B2.
- Тако обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем творог.
- Творог имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тако имеет более высокий гликемический индекс, чем творог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +101% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1600% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0.43µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.123g | 19% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Железо | 1.19mg | 0.07mg | 14% |
| Жиры | 12.7g | 4.3g | 13% |
| Витамин K | 15.3µg | 0µg | 13% |
| Цинк | 1.75mg | 0.4mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 1.718g | 12% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 11% | |
| Марганец | 0.249mg | 0.002mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.099mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 0.778g | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.163mg | 8% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Калорийность | 226kcal | 98kcal | 6% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Медь | 0.077mg | 0.029mg | 5% |
| Углеводы | 19.85g | 3.38g | 5% |
| Белки | 8.86g | 11.12g | 5% |
| Холестерин | 28mg | 17mg | 4% |
| Фосфор | 178mg | 159mg | 3% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.046mg | 3% |
| Калий | 209mg | 104mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 12µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.027mg | 2% |
| Холин | 32mg | 18.4mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 37µg | 2% |
| Кальций | 89mg | 83mg | 1% |
| Натрий | 397mg | 364mg | 1% |
| Селен | 9.2µg | 9.7µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 4IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.9g | 2.67g | N/A |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.147mg | 0% | |
| Треонин | 0.5mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.591mg | 0% | |
| Лейцин | 1.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.934mg | 0% | |
| Метионин | 0.269mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0% | |
| Валин | 0.748mg | 0% | |
| Гистидин | 0.326mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +487.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +467% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2373.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
