Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамале (блюдо) или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +492%
Содержит больше ФосфорФосфор +241.4%
Содержит больше СеленСелен +2900%
Содержит больше КальцийКальций +51.7%
Содержит больше КалийКалий +11.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +63.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.057mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +177%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +470.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 47.9µg 40%
Витамин B12 0.54µg 0µg 23%
Натрий 427mg 1mg 19%
Селен 6µg 0.2µg 11%
Насыщенные жиры 2.396g 0.064g 11%
Цинк 1.48mg 0.25mg 11%
Фосфор 99mg 29mg 10%
Жиры 6.12g 0.28g 9%
Витамин C 1.7mg 9.7mg 9%
Белки 6.28g 1.89g 9%
Витамин B6 0.143mg 0.056mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0.011g 7%
Железо 1.22mg 0.65mg 7%
Калорийность 153kcal 35kcal 6%
Витамин B3 1.59mg 0.614mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Крахмал 12.27g 5%
Витамин B9 15µg 33µg 5%
Марганец 0.174mg 0.285mg 5%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.145g 4%
Витамин B5 0.205mg 0.074mg 3%
Холин 16.9mg 3%
Витамин E 0mg 0.46mg 3%
Углеводы 18.12g 7.88g 3%
Витамин B1 0.05mg 0.074mg 2%
Кальций 29mg 44mg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.097mg 1%
Медь 0.063mg 0.057mg 1%
Магний 22mg 18mg 1%
Чистые углеводы 15.02g 4.68g N/A
Калий 131mg 146mg 0%
Сахар 0.99g 3.63g N/A
Клетчатка 3.1g 3.2g 0%
Триптофан 0.052mg 0.02mg 0%
Треонин 0.239mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.568mg 0.116mg 0%
Лизин 0.427mg 0.091mg 0%
Метионин 0.15mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0.069mg 0%
Валин 0.318mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +232.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2085.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +129.9%
Содержит больше ДругоеДругое +89%
Содержит больше ВодаВода +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +374.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.