Тамале (блюдо) или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тамале (блюдо) и зелёный горошек сырой?
- Тамале (блюдо) содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, цинка, селена, фосфора и витамина B3, однако зелёный горошек сырой богаче витамином A и витамином C.
- Тамале (блюдо) обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем тамале (блюдо) (82).
Tamales (Navajo) и Beans, snap, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +617.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Натрий | 427mg | 6mg | 18% |
| Витамин C | 1.7mg | 12.2mg | 12% |
| Цинк | 1.48mg | 0.24mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.05g | 11% |
| Селен | 6µg | 0.6µg | 10% |
| Белки | 6.28g | 1.83g | 9% |
| Жиры | 6.12g | 0.22g | 9% |
| Фосфор | 99mg | 38mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.01g | 7% |
| Калорийность | 153kcal | 31kcal | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.734mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 0.88g | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 33µg | 5% |
| Углеводы | 18.12g | 6.97g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.113g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.082mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.41mg | 3% |
| Марганец | 0.174mg | 0.216mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.104mg | 2% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.39g | 2% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.7g | 2% |
| Железо | 1.22mg | 1.03mg | 2% |
| Калий | 131mg | 211mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 37mg | 1% |
| Медь | 0.063mg | 0.069mg | 1% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 3.26g | N/A |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.225mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.141mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.034mg | 0% |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2681.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27290% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +508.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1294.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +619% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +717.6% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.36g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g