Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамале (блюдо) или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами тамале (блюдо) и гуанабана (сметанное яблоко)

  • Тамале (блюдо) содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
  • Тамале (блюдо) имеет больше витамина B12, цинка, фосфора, селена, железа и витамина B6, однако гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает тамале (блюдо), чем гуанабана (сметанное яблоко)
  • Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс, чем гуанабана (сметанное яблоко).

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tamales (Navajo) и Soursop, raw.

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Гуанабана (сметанное яблоко) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +107.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1380%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше КалийКалий +112.2%
Содержит больше МедьМедь +36.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1111.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Гуанабана (сметанное яблоко) DV% diff.
Витамин B12 0.54µg 0µg 23%
Витамин C 1.7mg 20.6mg 21%
Натрий 427mg 14mg 18%
Цинк 1.48mg 0.1mg 13%
Белки 6.28g 1g 11%
Насыщенные жиры 2.396g 0.051g 11%
Селен 6µg 0.6µg 10%
Фосфор 99mg 27mg 10%
Жиры 6.12g 0.3g 9%
Марганец 0.174mg 8%
Железо 1.22mg 0.6mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0.09g 7%
Витамин B6 0.143mg 0.059mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Крахмал 12.27g 5%
Витамин B3 1.59mg 0.9mg 4%
Калий 131mg 278mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.069g 4%
Калорийность 153kcal 66kcal 4%
Медь 0.063mg 0.086mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.05mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.07mg 2%
Кальций 29mg 14mg 2%
Холин 7.6mg 1%
Клетчатка 3.1g 3.3g 1%
Витамин B5 0.205mg 0.253mg 1%
Витамин E 0mg 0.08mg 1%
Углеводы 18.12g 16.84g 0%
Чистые углеводы 15.02g 13.54g N/A
Магний 22mg 21mg 0%
Сахар 0.99g 13.54g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.011mg 0%
Треонин 0.239mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0%
Лейцин 0.568mg 0%
Лизин 0.427mg 0.06mg 0%
Метионин 0.15mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0%
Валин 0.318mg 0%
Гистидин 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +528%
Содержит больше ЖирыЖиры +1940%
Содержит больше ДругоеДругое +97.1%
Содержит больше ВодаВода +19.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~16.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2943.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +897.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.