Тамале (блюдо) или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тамале (блюдо) и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем тамале (блюдо). В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, тамале (блюдо) содержит только 153 калорий.
- Тамале (блюдо) имеет больше железа, клетчатки, витамина B3 и цинка, однако софуто-куриму содержит больше витамина A, кальция и витамина B2.
- Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 25% больше, чем тамале (блюдо).
- Тамале (блюдо) имеет в 17 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму. В то время как тамале (блюдо) имеет 1.59 мг витамина B3, софуто-куриму имеет только 0.095 мг.
- Софуто-куриму имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tamales (Navajo) и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +481% |
| Содержит больше МедьМедь | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3380% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +351.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1573.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 17mg | 91mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 7.46g | 23% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Натрий | 427mg | 61mg | 16% |
| Железо | 1.22mg | 0.21mg | 13% |
| Жиры | 6.12g | 13g | 11% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.7g | 10% |
| Кальций | 29mg | 131mg | 10% |
| Цинк | 1.48mg | 0.52mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.095mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.182mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.048mg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.005mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.506mg | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Селен | 6µg | 3µg | 5% |
| Медь | 0.063mg | 0.03mg | 4% |
| Белки | 6.28g | 4.1g | 4% |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Витамин E | 0mg | 0.61mg | 4% |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Калорийность | 153kcal | 222kcal | 3% |
| Фосфор | 99mg | 116mg | 2% |
| Магний | 22mg | 12mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 3.49g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.46g | 2% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Калий | 131mg | 177mg | 1% |
| Углеводы | 18.12g | 22.2g | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин C | 1.7mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 21.16g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.099mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.4% |
