Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамале (блюдо) или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тамале (блюдо) и шоколадное мороженое?

  • Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем шоколадное мороженое. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, шоколадное мороженое содержит только 216 калорий.
  • Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, витамина B3, цинка и клетчатки, но шоколадное мороженое содержит больше витамина B2, витамина A, меди и кальция.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает шоколадное мороженое, чем тамале (блюдо)
  • Тамале (блюдо) имеет в 7 раз больше витамина B3, чем шоколадное мороженое. В то время как тамале (блюдо) имеет 1.59 мг витамина B3, шоколадное мороженое имеет только 0.226 мг.
  • Количество натрия в продукте шоколадное мороженое ниже.
  • Шоколадное мороженое имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Tamales (Navajo) и Ice creams, chocolate в этой статье.

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Шоколадное мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +155.2%
Содержит больше МарганецМарганец +24.3%
Содержит больше СеленСелен +140%
Содержит больше МагнийМагний +31.8%
Содержит больше КальцийКальций +275.9%
Содержит больше КалийКалий +90.1%
Содержит больше МедьМедь +114.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~107mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +603.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +86.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +142.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +170.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Шоколадное мороженое DV% diff.
Насыщенные жиры 2.396g 6.8g 20%
Натрий 427mg 76mg 15%
Витамин A 0µg 118µg 13%
Витамин B12 0.54µg 0.29µg 10%
Витамин B3 1.59mg 0.226mg 9%
Витамин B2 0.08mg 0.194mg 9%
Цинк 1.48mg 0.58mg 8%
Медь 0.063mg 0.135mg 8%
Клетчатка 3.1g 1.2g 8%
Кальций 29mg 109mg 8%
Жиры 6.12g 11g 8%
Витамин B6 0.143mg 0.055mg 7%
Витамин B5 0.205mg 0.554mg 7%
Холестерин 17mg 34mg 6%
Селен 6µg 2.5µg 6%
Белки 6.28g 3.8g 5%
Крахмал 12.27g 5%
Железо 1.22mg 0.93mg 4%
Холин 22.5mg 4%
Углеводы 18.12g 28.2g 3%
Калорийность 153kcal 216kcal 3%
Калий 131mg 249mg 3%
Витамин E 0mg 0.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.41g 2%
Магний 22mg 29mg 2%
Кофеин 3mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 3.21g 1%
Витамин B1 0.05mg 0.042mg 1%
Марганец 0.174mg 0.14mg 1%
Витамин C 1.7mg 0.7mg 1%
Фосфор 99mg 107mg 1%
Витамин D 8IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Чистые углеводы 15.02g 27g N/A
Сахар 0.99g 25.36g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Витамин B9 15µg 16µg 0%
Триптофан 0.052mg 0%
Треонин 0.239mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0%
Лейцин 0.568mg 0%
Лизин 0.427mg 0%
Метионин 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0%
Валин 0.318mg 0%
Гистидин 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
4% 11% 28% 56%
Белки: 3.8 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 28.2 г
Вода: 55.7 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +65.3%
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.21 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.41 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Шоколадное мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.