Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамаринд или яблоки - crabapple - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тамаринд и яблоки - crabapple?

  • Тамаринд содержит больше калорий, чем яблоки - crabapple. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, яблоки - crabapple содержит только 76 калорий.
  • Тамаринд содержит больше витамина B1, железа, магния, фосфора, калия, витамина B3, витамина B2 и кальция, однако яблоки - crabapple богаче витамином C.
  • Тамаринд обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем яблоки - crabapple.
  • Тамаринд содержит в 19 раз больше витамина B3, чем яблоки - crabapple, В то время как тамаринд содержит 1.938 мг витамина B3, яблоки - crabapple содержит только 0.1 мг.

Tamarinds, raw и Crabapples, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Тамаринд vs Яблоки - crabapple infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 5.4% 17% 14% 22% 0% 6.4% 0.13% 15% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1214.3%
Содержит больше КальцийКальций +311.1%
Содержит больше КалийКалий +223.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +677.8%
Содержит больше МедьМедь +28.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +653.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0.67% 0% 0% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1326.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +660%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1838%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамаринд Яблоки - crabapple DV% diff.
Витамин B1 0.428mg 0.03mg 33%
Железо 2.8mg 0.36mg 31%
Магний 92mg 7mg 20%
Клетчатка 5.1g 20%
Фосфор 113mg 15mg 14%
Углеводы 62.5g 19.95g 14%
Калий 628mg 194mg 13%
Витамин B3 1.938mg 0.1mg 11%
Витамин B2 0.152mg 0.02mg 10%
Калорийность 239kcal 76kcal 8%
Кальций 74mg 18mg 6%
Марганец 0.115mg 5%
Белки 2.8g 0.4g 5%
Витамин B6 0.066mg 5%
Витамин C 3.5mg 8mg 5%
Витамин B9 14µg 4%
Витамин B5 0.143mg 3%
Холин 8.6mg 2%
Селен 1.3µg 2%
Медь 0.086mg 0.067mg 2%
Витамин K 2.8µg 2%
Насыщенные жиры 0.272g 0.048g 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Натрий 28mg 1mg 1%
Цинк 0.1mg 1%
Жиры 0.6g 0.3g 0%
Чистые углеводы 57.4g 19.95g N/A
Сахар 38.8g N/A
Витамин A 2µg 2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.181g 0.012g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0.088g 0%
Триптофан 0.018mg 0.004mg 0%
Треонин 0.014mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0%
Лейцин 0.025mg 0%
Лизин 0.139mg 0.025mg 0%
Метионин 0.014mg 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.011mg 0%
Валин 0.019mg 0%
Гистидин 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
20% 79%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.95 г
Вода: 78.94 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +600%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.3%
Содержит больше ДругоеДругое +558.5%
Содержит больше ВодаВода +151.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
32% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1408.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Яблоки - crabapple - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.