Тамаринд или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тамаринд и мандарин
- Мандарин содержит меньше калорий, чем тамаринд. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Тамаринд имеет больше железа, витамина B1, магния, калия, фосфора, клетчатки, витамина B3 и витамина B2; однако, мандарин богаче витамином C и витамином A.
- Тамаринд покрывает вашу дневную потребность в железе на 33% выше, чем мандарин.
- Мандарин имеет в 8 раз меньше магния, чем тамаринд. Тамаринд имеет 92 мг магния, в то время как мандарин имеет 12 мг.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мандарин составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tamarinds, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +465% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +637.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +662.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.8mg | 0.15mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.058mg | 31% |
| Витамин C | 3.5mg | 26.7mg | 26% |
| Магний | 92mg | 12mg | 19% |
| Углеводы | 62.5g | 13.34g | 16% |
| Калий | 628mg | 166mg | 14% |
| Клетчатка | 5.1g | 1.8g | 13% |
| Фосфор | 113mg | 20mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.376mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.036mg | 9% |
| Калорийность | 239kcal | 53kcal | 9% |
| Медь | 0.086mg | 0.042mg | 5% |
| Кальций | 74mg | 37mg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 34µg | 4% |
| Белки | 2.8g | 0.81g | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин K | 2.8µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.039mg | 2% | |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.216mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.039g | 1% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.078mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 16µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.2mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.6g | 0.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 10.58g | N/A |
| Цинк | 0.1mg | 0.07mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 10.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.06g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.065g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +245.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +368.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +629.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +171.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +201.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.2% |
