Тамаринд или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тамаринд и апельсин
- Апельсин содержит меньше калорий, чем тамаринд. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Тамаринд имеет больше железа, витамина B1, магния, фосфора, калия, клетчатки, витамина B3 и витамина B2; однако, апельсин богаче витамином C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает апельсин, чем тамаринд
- Тамаринд содержит в 28 раз больше железа, чем апельсин. Тамаринд содержит 2.8 мг железа, в то время как апельсин содержит 0.1 мг.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта апельсин составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tamarinds, raw и Oranges, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +820% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85% |
| Содержит больше КалийКалий | +247% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2700% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +707.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +392% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +587.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1420% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.5mg | 53.2mg | 55% |
| Железо | 2.8mg | 0.1mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.087mg | 28% |
| Магний | 92mg | 10mg | 20% |
| Углеводы | 62.5g | 11.75g | 17% |
| Фосфор | 113mg | 14mg | 14% |
| Калий | 628mg | 181mg | 13% |
| Клетчатка | 5.1g | 2.4g | 11% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.282mg | 10% |
| Калорийность | 239kcal | 47kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.04mg | 9% |
| Медь | 0.086mg | 0.045mg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.94g | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 30µg | 4% |
| Кальций | 74mg | 40mg | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 0µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.25mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.015g | 1% |
| Натрий | 28mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 11µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.18mg | 1% |
| Марганец | 0.025mg | 1% | |
| Селен | 1.3µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.6g | 0.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 9.35g | N/A |
| Цинк | 0.1mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.06mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 8.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.023g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.025g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +197.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +431.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +513.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +176.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +687% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
