Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамаринд или апельсин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами тамаринд и апельсин

  • Апельсин содержит меньше калорий, чем тамаринд. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
  • Тамаринд имеет больше железа, витамина B1, магния, фосфора, калия, клетчатки, витамина B3 и витамина B2; однако, апельсин богаче витамином C.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает апельсин, чем тамаринд
  • Тамаринд содержит в 28 раз больше железа, чем апельсин. Тамаринд содержит 2.8 мг железа, в то время как апельсин содержит 0.1 мг.
  • Апельсин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта апельсин составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tamarinds, raw и Oranges, raw, all commercial varieties.

Инфографика

Тамаринд vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +820%
Содержит больше КальцийКальций +85%
Содержит больше КалийКалий +247%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2700%
Содержит больше МедьМедь +91.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +707.1%
Содержит больше СеленСелен +160%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +392%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +280%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +587.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1420%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~8.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамаринд Апельсин DV% diff.
Витамин C 3.5mg 53.2mg 55%
Железо 2.8mg 0.1mg 34%
Витамин B1 0.428mg 0.087mg 28%
Магний 92mg 10mg 20%
Углеводы 62.5g 11.75g 17%
Фосфор 113mg 14mg 14%
Калий 628mg 181mg 13%
Клетчатка 5.1g 2.4g 11%
Витамин B3 1.938mg 0.282mg 10%
Калорийность 239kcal 47kcal 10%
Витамин B2 0.152mg 0.04mg 9%
Медь 0.086mg 0.045mg 5%
Белки 2.8g 0.94g 4%
Витамин B9 14µg 30µg 4%
Кальций 74mg 40mg 3%
Витамин K 2.8µg 0µg 2%
Витамин B5 0.143mg 0.25mg 2%
Насыщенные жиры 0.272g 0.015g 1%
Натрий 28mg 0mg 1%
Витамин A 2µg 11µg 1%
Витамин E 0.1mg 0.18mg 1%
Марганец 0.025mg 1%
Селен 1.3µg 0.5µg 1%
Жиры 0.6g 0.12g 1%
Чистые углеводы 57.4g 9.35g N/A
Сахар 38.8g 9.35g N/A
Цинк 0.1mg 0.07mg 0%
Витамин B6 0.066mg 0.06mg 0%
Холин 8.6mg 8.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.181g 0.023g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0.025g 0%
Триптофан 0.018mg 0.009mg 0%
Треонин 0.015mg 0%
Изолейцин 0.025mg 0%
Лейцин 0.023mg 0%
Лизин 0.139mg 0.047mg 0%
Метионин 0.014mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 0%
Валин 0.04mg 0%
Гистидин 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +197.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +431.9%
Содержит больше ДругоеДругое +513.6%
Содержит больше ВодаВода +176.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +687%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.